Crystal Nelson
He kiri pakari, he kiri kanapa - me whai huaora motuhake te tinana mo tenei: huaora B5. I te wahanga tuawha o ta maatau raupapa, ka ako koe ko wai nga kai kei roto te matūkai me pehea te kitea o te ngoikoretanga.
"Kuini o nga huaora kiri" - huaora B5 (waikawa pantothenic) e mohiotia ana e tenei ingoa ingoa. Ka whakapai ake i te kiri kiri, ka whakaihiihi i te wehewehenga o nga pūtau, ka whakakore i te riri.
He aha te huaora B5?
Ka hiahia te tinana ki te rima ki te ono milligrams o te huaora B5 ia ra ki te whakatutuki i ona hiahia. Ki te kai taurite, ehara tenei i te raru. Ko te hiahia o te pakeke mo ia ra, hei tauira, 100 karamu oat, e rua poro taro rai, 100 karamu raihi, he hua heihei, me te awhekātō. Ko nga hua witi katoa me te kiri kararehe kei roto hoki te nui o te huaora.
He pehea te ahua o te ngoikoretanga o te huaora B5?
He tino onge te ngoikore o te Huaora B5. Heoi ano, tera pea ka kore e nui te huaora B5 e tukuna mai ana e te kai
Ko nga tohu o te ngoikoretanga o te huaora B5 ko te ngenge me te ngoikore, te mahunga, te moe moe, nga raru o te kunatu me te mamae o te puku, nga kare kino i roto i nga waewae (te mamae o te waewae), he ngoikore te whakaora i nga patunga, me nga huringa o te kiri me nga kiriuhi mucous.
