He Kupu Whakataki: Nga Kōwhiringa Parakuihi Ora

Ko te parakuihi te kai tino nui o te ra i te mea e whakarato ana i nga matūkai e tika ana hei timata i te ra. Ma te parakuihi hauora e whakakao te tinana ki te kaha e awhina ana ki te noho kaha puta noa i te ra. He mea nui ki te whiriwhiri i nga whiringa parakuihi ehara i te mea kai noa engari he iti nga kaarai hei pupuri i te hauora me te aukati i te taumaha.

Te hiranga o te parakuihi iti-calorie

Ko te tiimata i te ra ki te parakuihi iti-calorie ka awhina i te whakaiti i te nui o te kai mo te ra. Ko tenei, ka awhina i te whakahaere taumaha me te aukati i nga mate e pa ana ki te momona. He painga ano nga whiringa parakuihi iti-calorie mo te hunga e mate ana i te hauora penei i te mate huka, te toto toto tiketike, me te cholesterol i a raatau e awhina ana ki te whakahaere i nga taumata huka toto me te pupuri i te ngakau hauora.

Nga Kōwhiringa Parakuihi o Inia

E mohiotia ana a India mo te maha o nga momo parakuihi reka me te hauora. Heoi, ko te nuinga o nga whiringa parakuihi tuku iho he nui nga kaata, a, kaore pea e pai mo te hunga e rapu ana i nga whiringa iti-calorie. Ko etahi o nga whiringa parakuihi rongonui a Inia ko te parathas, puris, dosas, idlis, upma, me te poha.

Whakapai ake i te hauora ki nga parakuihi noa

Kia pai ake ai te pai o nga kai parakuihi tuku iho me te iti o nga kaata, he maha nga whakapainga hauora ka taea. Hei tauira, ko te whakakapi i te paraoa parakore ki te paraoa witi katoa, te paraoa multigrain ranei ka pai ake te parathas me te puris. Ko te taapiri i nga huawhenua penei i te parakihi, te karoti, me te kapi ki te toha me te idlis ka pai ake te pai me te whai kiko o te muka.

Idli: He Kōwhiringa iti-Calorie Inia ki te Tonga

Ko te Idli he momo parakuihi rongonui o Inia ki te Tonga he iti te kaata me te nui o te kai. He mea hanga mai i te raihi fermented me te raihi pi, ka koromamao te idlis, he puna pai mo te pūmua me te warowaihā. Ko te whakakotahi i te idlis me te peihana o te sambar, te kokonati chutney ranei ka nui ake te kai ki te kai.

Dosa: He Kowhiringa Parakuihi-Pūmua Nui

Ko tetahi atu whiringa parakuihi o Inia ki te Tonga he iti nga kaata me te nui o te pūmua ko te dosa. He mea hanga mai i te raihi fermented me te raihi pi, ko te dosas he panekeke angiangi he kirikiri o waho me te ngohe o roto. He puna pai o te warowaiha me te pūmua, ka taea te hono ki te sambar, ki te kokonati chutney, ki te tomato chutney ranei.

Poha: He Rihi Maama me te Haka

Ko te Poha he kai parakuihi marama me te reka e rongonui ana i te uru o Inia. He mea hanga mai i te raihi papatahi, he ngawari ki te keri te poha me te iti o te kaata. Ko te taapiri i nga huawhenua penei i te pī, te kāreti, me te rīwai ka nui ake te kai, me te hono ki te kapu tii, kawhe ranei hei parakuihi tino pai.

Upma: He Kōwhiringa Parakuihi Kai

Ko te Upma he parakuihi kai pai e rongonui ana i te Tonga o Inia. He mea hanga mai i te semolina, he puna pai te upma o te pūmua me te muka. Ko te taapiri i nga huawhenua penei i te karoti, te pī, me te pīni ka pai ake te pai, me te hono atu ki te tiihi kokonati, ki te tiihi tōmato rānei ka tino kai.

Chilla: He Rihi Inia iti-Calorie Te Tai Tokerau

Ko te Chilla he parakuihi iti-calorie no Inia ki te Tai Tokerau ka mahia mai i te paraoa karamu (besan). He puna pai o te pūmua me te muka ka taea te whakarite ma te taapiri i nga huawhenua penei i te aniana, te kapi, me te tōmato. Ma te whakahoatanga ki te mint chutney, ki te tomato chutney ranei he pai te parakuihi hauora me te reka.

Te Whakamutunga: Ko nga whiringa hauora mo te ra pai ake

He mea nui te parakuihi hauora mo te pupuri i te hauora me te aukati i nga mate. Ko nga kai Inia he maha nga momo parakuihi kai me te reka ka taea te whakaiti i nga kaata me etahi whakahoutanga hauora. Ko te whiriwhiri i nga whiringa parakuihi iti-calorie penei i te idlis, te dosas, te poha, te upma, me te chillas ka taea te whakarato i nga matūkai e tika ana hei tiimata i te ra i runga i te ahua hauora.