22 Nga Kai Kawakawa

Ka ngahau te kawa? Ehara i te mea. Heoi, ma te rēmana ka tino harikoa te tinana, na te mea ahakoa kawa te reka, he kawakore. I kitea e koe he aha te kai kawakore, ka whakarārangihia e 22 nga kai kawakore mo koe e noho taurite ana to tinana.

He aha te kai taketake?

Ko te kai i nga kai kino penei i te huka, te kawhe, te waipiro ranei ka waikawa ai to tinana. Engari me mau tonu tana toenga waikawa-waahi. Ka taea e ia te whakahaere i a ia ano. Heoi ano, ko nga kai kawakore e tautoko ana i to tinana ki te pupuri i tona toenga waikawa-papa. Engari, ki te mea ka nui ake te waikawa o to tinana, ka pa te mate: te ngenge, te ngoikore o te punaha mate, te mahunga me te mamae tuara, te whakaraerae ki te arthrosis, te rūmātiki me te mate ngakau ka puta pea. No reira he mea nui nga kai kawakore mo te noho hauora. Engari he aha nga kai kawakore me pehea koe e whakatau ai i te hyperacidity? Ka whakamaramahia e matou tenei mo koe i raro nei.

Tuhipoka: Ko tenei tuhinga he korero pono, kaore e whakakapi i nga tohu rongoa, maimoatanga, rongoa ranei!

He aha nga kai kawakore?

Ko nga kai kawakore ko te takenga mai i te tipu, a, karekau he pūmua kararehe, iti ranei na te tipu. Heoi, he nui nga kohuke me nga huānga tohu. Ina koa, he nui te pāhare pāporo, te konupora, me te konupūmā. Ko enei matūkai ka hanga he kai kawakore, ka awhina i to tinana ki te whakarite i tana toenga waikawa-papa. Ko te nui o te kai kei roto i te pāhare pāporo, te konupora, me te konupūmā, me te iti o te pūmua kei roto, ka nui ake te taketake.

Ko te uara pH ka whakatau he pehea te waikawa, te taketake ranei o te kai. Ko te uara pH o te kai kawakore kei waenganui i te 8 me te 14. Ko te nuinga o nga momo huarākau me nga huawhenua, engari he kakano ano hoki nga kakano, etahi nati, me nga otaota, na reira ka uru nga kai kawakore ki ia tahua. Heoi, me whakarite kia kai koe i te kai taurite! No te mea e hiahia ana te tinana ki nga warowaiha, nga pūmua, me te iti ake, nga ngako. Ko te whakakore katoa i enei kai he kino mo te wa roa. Ko te nohopuku kawakore ka iti ki te 10 nga ra engari he paheketanga.

He aha te pH?

Ka taea e koe te mohio mena he waikawa to tinana ma te whakamatautau mai i te rongoa. Ka ine tenei i to pauna waikawa-papa i runga i te tauine 1-14. Ko te uara e ine ana ka kiia ko te uara pH. Ina ine i roto i te toto, me noho tenei ki waenga i te 7.3-7.5 - ko te tikanga he koretake. Ko nga uara kei raro iho i te 7 ka kiia he waikawa, ko nga uara kei runga ake i te 7 he mea taketake. Ko te tauine mai i te 1-14. Mena he waikawa pumau to tinana, he mea tika ki te whakarereke i to kai me te noho kino me te ine i te uara pH i ia wa.

Top 22 kai kawakore

Na he aha te ahua o te kai kawakore? Ka kitea e koe nga kai kawakore runga 22 i konei:

Apricots

Ko nga apricots ehara i te kawakore anake, na reira ka awhina koe ki te noho hauora. He taonga ano hoki i roto i te provitamin A me te whakarite i te kiri ataahua me te maeneene.

panana

Ko te panana ehara i te kawakore anake, he kai whakaki tonu hoki, he nui te kaha. Ko te inu kaha mai i te panana he mea pai, ina koa mo nga kaitakaro.

Basil

He tino taketake a Basil. I te wa roa, heoi, kaore i te tino pai ki te pesto. Na he aha e kore ai e whakaranu noa hei maeneene? He pai ki te karaka me te panana, hei maheni kaakaariki ranei me te aporo, kiwi, karepe, me te parakihi.

Kareparāoa

He rite tonu te kareparāoa ki te rīwai me te kiwi me te whai huaora C. He iti hoki nga kaarai, na reira he tino pai mo te kai.

Ngā piki

Ko nga piki he tino poma turanga, na reira ko te taapiri pai ki te kai hauora! Engari kia tupato: ka maroke, he nui te huka. No reira me pai ki a koe te piki i runga i te ahua, hei tauira me te rētihi reme.

Te rētihi Reme

Kei a matou te rētihi reme, e kiia ana ko Rapunzel, i nga wa katoa o te tau, engari he tino rongonui ki tenei whenua na tona reka. He nui te provitamin A, ka huri hei huaora A i roto i te tinana, he puna pai mo te rino.

Te kokoru

Ko te tipu rongonui he tino maha. Ehara i te mea tino pai hei tii me te awhina i nga raru o te puku, hei tauira; Ko te Fennel he taapiri pai ki te karoti, pepa koromamao, huamata ranei! Kei runga ia i te kai hauora.

Te wai huawhenua mai i te kāreti, te beets, te tōmato

Ko tenei wai huawhenua ehara i te kawakore anake, engari he nui ano nga taonga: ko te beetroot he tino angiangi toto, he pai te karoti mo te kiri me te ngakau me nga tōmato hei tiaki i o tatou kiri mai i nga huringa pūtau i puta mai i te ra. Na he aha e kore ai e whakaranua nga mea e toru ki te inu kotahi ka maka atu?!

Kale

Ko te huawhenua rongonui mai i te raki o Tiamana, e kore e ngaro mai i tetahi kuihi Kirihimete i te takurua, he tino whai hua ki te huaora C: ko te 100 karae noa o te kale ka kapi katoa nga whakaritenga mo ia ra.

Potatoes

Ko te rīwai he puna warowaihā mo te hunga mate huka. He rereke ki te rimurapa, roi, raihi, taro ma ranei, he tino makona engari ka kapi te hiahia mo nga warowaiha me te kore e piki te huka toto.

Kiwi

Ko nga hua iti kawa ehara i te mea hauora me te kawakore anake engari ko te tino turanga mo te maheni matomato! He mea whakamiharo ano hoki i te raumati.

Kohlrabi

Ko te kohlrabi me te karoti ehara i te mea he pai te whakakotahi hei rihi: engari kei a raatau ano te uara turanga tika. Ko nga upoko iti o te kāpeti ka taea te kai mata mo te tina.

Kāreti

He nui te provitamin A. Heoi, kaua e inumia i roto i te nui, ina koa i te ahua o te wai karoti, na te mea ka puta mai nga tohu o te mate ate.

nati

Kaua e ngaro nga nati i te rarangi o nga kai taketake! Ko nga Hazelnuts e tino taunakitia ana mo tenei horopaki. He tino pai te whakauru hei topa parakuihi, he tino pai te reka.

Kaha

He kawakore ano te pahiri, ka kiia hoki he whakaheke toto. No reira he hauora mo te ngakau me nga uaua.

harore

Ka kitea ano e te harore te waahi ki nga kai kawakore. Ko te huawhenua iti-calorie he pai hoki. He parai, he tunu, he huamata noa ranei.

Raina

He maha nga hua maroke he tino kawakore. Kei roto i tenei ko nga karepe. Tena koa koa i nga wa katoa i runga i te ngawari: te nui o te waa ka piki ake te huka toto.

Arugula

He nui te provitamin A i roto i te Italian classic. Hei kai timata, ka taea e ia te whakahoki mai i to tinana ki te taurite i muri i te kai waikawa kino. Heoi, kaua e kai nui rawa atu: ko te nitrate, kei roto ano hoki i roto i nga takirirangi, ka taea te whakaputa matū mate pukupuku.

blackcurrant

E rima nga wa te nui ake o te huaora C ki nga karepe pango ki nga mea whero. I tua atu, he nui te muka. Ko te wai fuamelie pango e kiia ana he rongoa rongoa mo te korokoro, te mumura o nga hononga, me nga mate rūmātiki. Ko nga rau o te fuamelie pango ka taea ano te whakauru hei tii, e kiia ana he rongoa whakaora.

Herea

Ka taea te whakamahi pai i te herewi i roto i te hupa, mo te spaghetti Bolognese ranei hei whakaatu i nga uara waikawa ki te tirohanga. Ka taea hoki te whakamahi herewi ki roto i nga huamata, i nga wai huawhenua, i etahi ranu, i nga hupa parakore, me era atu mea hei whakanui i te reka me te pupuri i te tinana kia taurite.

kōkihi

Ko te kōkihi tetahi o nga huawhenua tino hauora kei reira. He tino taketake, na reira ehara i te mea he kaiwhakarato nui o te rino anake. Na reira he pai te kaitawhai ki nga waikawa pai me te kino, ka taea te taapiri pai ki nga miitipōro, nga awhi ika, te risotto ranei, hei tauira. Ki te hiahia koe ki te whakarite i to parakihi kia tino kawakore, whakamatauria me te huamata parakihi.

Zucchini

Kua mohio nga Itariana he aha ratou i pai ai ki te mahi antipasti i mua i te pizza. Kaore pea te Zucchini i te parakihi, engari he pai tonu mo nga kaihanga turanga.

Uara waha

Ko nga hua me nga huawhenua, engari ko nga momo otaota he mea kawakore i nga wa katoa. Heoi, he tino rerekee te ahua o te taketake. Hei tauira, he nui te uara Pral o te karepe (-21) e pa ana ki o raatau hua kawakore, engari he iti te uara o te asparagus (-0.4). Ko te Oral Value (Potential Renal Acid Load) e aromatawai ana i te hua o te waikawa, te hanga turanga ranei o te kai. Ko te uara kino he kai kawakore, ko te uara pai ka kiia he waikawa. Ko te teitei o te uara kino, ko te nui ake o te kai e korerohia ana.

Kai – Uara waha

• apricots maroke - 4.8
• Panana -5.5
• Basil -7.3
• Kareparāoa -4.0
• piki maroke -18
• Rētihi Reme -5
• Fennel -7.9
• Wai huawhenua -3.8
• Kale -7.8
• Riwai -4.0
• Kiwi -4.1
• Kohlrabi -5.5
• kāreti -4.9
• Nati (hazelnut) -2.8
• Pahiri -12
• harore -1.4
• Karepe -21
• Arugula -7.5
• fuamelie pango -6.5
• Herewi -5.2
• Kōkihi -14
• Tikina -4.6

Nga waikawa pai me te kino

Ko nga kai kawakore, no reira, he kai tipu. Heoi, ehara i te mea kawakore nga kai tipu katoa. Na te mea ko nga kai he nui te rahi o nga pūmua huawhenua (hei tauira, te remu) ka kiia hoki he karekau. Na he kaihanga waikawa pai ratou. Heoi, ka taea te whakakotahi ki nga kai kawakore na te mea ka whakakiia o raatau taonga ki te rihi kawakore. Ko nga waikawa kino, i tetahi atu taha, ka nui ake te waikawa o te tinana mena ka tukuna i roto i nga moni nui. Ko te nuinga o tenei ko nga kai kararehe me nga hua (hei tauira, te kai, te hua, te miraka, te miraka pē), te huka, te kawhe, te waipiro, me nga hua witi (te taro, te roi, te keke, te rimurapa, te witi, me etahi atu).