John Myers
tirotiro
show
Kai
- Kai wai:
- 160 g Kua maoa katoa te rewena
- 10 g Te rewena
- 500 ml Te miraka
- 3 te pata Te tirikara pīti
- Nga kai maroke:
- 330 g 6 kai witi waenga
- 140 g Te oatmeal ngangau
- 200 g Ngā purapura putirā
- 18 g tote
- 1 pupuhi Schabziger clover ranei 1 tīpune taro kakara
tohutohu
- I te mea kua whiwhi ahau i taku ake mira paraoa, he maha nga whakamatautau i roto i te kihini i tenei wa. Kei te tata tonu te kai me te paraoa, ka taea e koe te rereke ki nga momo witi. No reira kaore au e hiahia ki te haere atu ki te hoko kai mai i a Demeter. A i mahia tenei taro inanahi, e kii ana te tangata he piro te whakanui i a koe ano, engari me kii ahau he tata tino pai, he tere hoki te whakarite.
- Whakaranu paitia nga kai wai kia uru ra ano nga mea katoa. Paunatia nga kai maroke me te tapiri ki te wai. Whakakotahitia nga mea katoa me te tukatuka kai mo te 10 meneti. Ko te paraoa pokepoke he pukoro, engari ko te mahi tika tenei.
- Whakanohia te paraoa pokepoke ki roto i te paraharaha kua pania ki te pepa tunu, whakaeneene, ka waiho mo te 1.5 haora. I tenei wa, ka pai te pupuhi o te kai.
- Tauhiuhia te taro ki te wai, ka maka ki roto i te oumu makariri, ka huri i te oumu, ka tunua ki te 170 ° ka tunu mo te 1 haora.
- I muri i te haora o te tunu, tangohia te taro mai i te paraharaha ka tunu mo etahi atu meneti 10. Whakawetohia te oumu ka tunuhia te taro mo te 15 meneti i runga i te wera toenga. Inaianei whakatuwherahia te oumu kia puta te makuku. Tukua te parāoa kia okioki mo tetahi atu 15 meneti ka tuwhera te oumu.
- Tangohia te parāoa i te oumu ka waiho kia mātao rawa.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 176kcalNgā harotihāhā: 18.9gPūmua: 9.2gHua: 6.9g
