Bella Adams
Te ahua nei ka pa tika te kai ki runga i to tatou hauora katoa engari ki runga ano i o tatou ahua. Na, he maha nga kai e tika ana kia ata tirohia.
He aha te mea me whakawhäitihia, me whakakorehia ranei i te kai?
Kofe me te ti
Ka whakapataritarihia e te kawheine te hanga o te adrenaline me te ahua o te "pakaru o te kaha" kaore i te tino kitea, engari ko te whakaohooho o te punaha nerve ka hinga i muri i te wa poto. Ko enei pupuhi ohorere katoa me nga maturuturu o te hikaka o te mataku ka pau te punaha nerve. Koia te take ka inu kawhe te hunga inu kawhe kia mau tonu ai te taumata o te adrenaline.
He rite te painga o te tii, i te mea he kawhe ano te tii pango me te kaariki. Mena kei te mamae koe i te ahua o te ahua, he pai ake te inu i nga inu korekawheine: te tii otaota, te wai, te compotes, me era atu.
Kai cola
Ko te Diet cola me nga inu rite kei roto i te maha o nga momo whakakapi huka, nga mea kakara, te whakapumau, me era atu "matū" ka taea e te inu i nga wa katoa he raru nui atu i nga huringa o te ngakau.
Hei inu tonic, he pai ki te inu i te wai me te wai rēmana me te honi, te tii matomato ngoikore ranei me te rēmana. A kaua e wareware ki te inu i nga wai ma i nga wa katoa.
Sugar
Ko te hunga e whakapono ana ko te huka e tuku kaha ana kei te he. Ko nga kai parakore, tae atu ki te huka, ka tino whakanui ake i nga taumata huka toto, e kaha ai te tinana ki te whakaputa i te insulin ki te whakarite i tona taumata. Mena ka kai koe i nga kai reka puta noa i te ra me te inu i nga inu me te huka, ka whakapataritari koe i nga piki koi o nga taumata huka toto. Ma tenei ka hoha te tinana, he maha nga wa ka puta te riri, te ngenge, me te ngaro o te kaha.
Whakakapihia nga kai reka ki nga hua witi katoa (te pata, nga taonga tunu), nati, hua maroke, hua hou ranei, me nga wai hou. Mena he aroha tiakarete koe, whiriwhiria he tiakarete pouri me te iti o te huka. He nui te huka māori kei roto i ngā hua māori.
He taonga ahau
Kei roto he matū e kiia ana ko te goitrogens, i etahi wa ka raru te repe taika, e whakaputa homoni. He maha nga wa ka whakaatuhia te koretake o te homoni i roto i nga huringa o te manawa. Ko te nuinga o nga soybeans he mea whakarereke ira, kaore hoki e pai ake te kounga. Koia te take kaore i te tūtohutia te hoia mo te kai auau. Ko te nati, te pini, me te witi tipu hei whakakapi. He nui katoa o ratou i roto i te pūmua huawhenua.
Ko nga mea e tika ana kia tangohia hei tautoko i te punaha nerve
Ko nga kai he nui te waikawa folic
Ko te kore o te waikawa folic e whakaatuhia ana i nga huringa o te wairua me te pouri. Ko tenei na te heke o te taumata o te serotonin (te "hormone ahuareka") i roto i te roro. Ka kitea te nui o te waikawa Folic i roto i te nuinga o nga kakariki, te parakihi, te remu me te rōpere. Kainga enei kai i nga wa katoa, na te mea ehara i te mea ka whai hua pai ki o tatou ahua engari ka awhina ano hoki ki te pupuri i te ataahua me te hauora.
Nga paraoa
He iti noa nga tangata e whakaaro ana ki nga mea kakara hei rongoa. I taua wa, i te Waenga Ake, ka whawhai nga pakanga ki runga i a ratou, ka rite ki te koura te utu. A ehara i te aitua. Ko nga mea kakara kua pau te kaha o te ra, te reka me nga taonga whaihua ka pa ki to hauora me to ahua.
Ko nga mea kakara ka whakaihiihi i te hanga o nga endorphins - nga "hormones of joy". Ko te whakamahi i nga mea kakara e tika ana mo te tunu kai ka awhina i te aukati i nga mate maha me te whakapai ake i te hauora me te wairua. Nga mea kakara o te ao: turmeric, ginger, basil, cloves, fennel, pepa pango me te ma, coriander, hinamona, cardamom. Ka taea, me te whakauru ano hoki ki nga inu whakamahana.
huaora D
Kei te mohio koe, ka mahia i roto i nga rahinga i roto i te tinana i raro i te mana o te ra. Koia te take ka harikoa me te whakaaro pai i te rangi paki. I te takurua, i te wa iti ranei e noho ana koe i te ra, ka tūtohu kia kai i nga kai kei roto te huaora D: te miraka, te pata, te wai karaka, me te harore.
Ko te tikanga, he rau, he mano ranei nga take e pa ana ki te ahua. Me kaha koe ki te whakarongo ki a koe ano ki te mohio mena he kino te kai, te ngoikore o te tinana, tetahi atu mea ranei, he tino tangata.
