Bella Adams
Te tito arugula
He maha nga huaora me nga matūkai kei roto i te arugula. Ko enei nga momo waahanga penei i te rino, te parahi, te konupora, te selenium, me te zinc; macronutrients: rite pāhare pāporo, konupora, konupūmā, ūkuikui, me te konutai; huaora: B1 - B6, B9, A, C, E, K. Ko nga kakau taitamariki o te tipu he nui te iodine. He pai te Arugula mo te hunga e mate ana i te ngoikore o te uaua me te toto toto tiketike.
Te uara kai o te arugula:
- 2.58 g pūmua.
- 0.66 g ngako.
- 2.05 karamu o te warowaihā.
- 1.6 g o te muka.
Na te nui o te huaora, te tonotono, me te microelements, ko te arugula he puna kaha nui. Ka tere te tangi o te tinana, te whakapai ake i te mahi, te whakarite i te toenga wai me te tote, ka aukati i te whakawhanaketanga o te mate pukupuku.
I te wa ano, he iti rawa te uara kaha o te tipu - 26 kcal ia 100 g. Ko nga painga o te arugula, me ona ihirangi iti-calorie, he mea nui tenei tipu mo te hunga e hiahia ana ki te whakahoki, ki te pupuri ranei i te ahua iti.
Te painga o te arugula ki te tinana
Ko te kai arugula he whakapai ake i nga tukanga metabolic, he pai ake te nakunaku, me te whakapakari i te punaha nerve. Ka tūtohuhia te arugula mo te ahotea me te pouri, mo te anemia; ka whakanui ake i nga taumata hemoglobin me te tango i te nui o te cholesterol. Ko te kai i nga wa katoa o te arugula e taunaki ana mo nga turoro me te mate huka mellitus. Ko nga kaakaariki arugula he puna nui o nga huaora me nga kohuke i te wa e hapu ana, a, i te wa o te lactation, ka piki ake te rere o te waiu u.
Ko te arugula he diuretic me te waipatu mate; ka whakapai ake i te ahua o te tinana i roto i te take o nga tukanga mumura i roto i nga whatukuhu me te mimi. He mihi ki te B-carotene, ko tenei kaariki te whakapai ake i te ahua o te kiri, nga whao, me nga makawe (ka whakapakari i nga makawe makawe me te tiaki i nga makawe).
Ko te kai arugula he pai mo te momona: e kii ana nga taakuta kia whakarite nga ra nohopuku ma te whakamahi arugula anake; ko nga huaora kei roto i nga kaakaariki ka whakarato i te nui o te kaha, me te iti o nga kaata ka awhina i a koe ki te ngaro atu nga pauna.
He pai te Arugula mo te hunga e mate ana i te mate whewhe puku.
Ka kaha te whawhai ki te kino o nga pakitara o te kopu, ka tino whakaiti i te rahi o nga mate o mua, me te aukati i te hanganga o nga mea hou ahakoa he mate kai.
Kua mohiotia mo te wa roa ko te arugula he aphrodisiac kaha, ko nga taonga whai hua kua whakamahia nuitia hei whakapai ake i te mahi erectile i roto i nga tane.
Nga kino o te arugula
Kaua e pau te Arugula i roto i te keehi o te taangata takitahi (he mate mate ki tenei hua) me te mate urolithiasis.
