Emma Miller
Mena ka kai koe i te pata i nga wa katoa, ka kanapa o makawe, ka kaha, ka whiti to kiri, ka kanapa, ka kaha o whao. Engari kaore e taea e te katoa te kai. Ko te pata he hua tino hauora, he puna o nga huaora maha. Kia kore ai e kino to hauora, me kai tika koe. Heoi, i etahi wa, me whakakore katoa te pata i te kai.
Te pata - painga
Ko te pata he puna o nga huaora A, B, C, D, E, me K, me nga waikawa momona omega-3 me te omega-6. I tua atu, ko etahi o nga huaora (A, D, me E) he pai ake te whakauru ki nga ngako.
Ka aha te tinana ki te kai pata koe i nga wa katoa
- ka kanapa nga makawe, ka kaha, ka kaha te kiri, ka kanapa, ka kaha nga whao;
ka puhoi te mahi pakeke; - te whakapai ake i te hauora o te ngakau me te ngakau, na te pata ka piki te taumata o te "pai" cholesterol;
- ka pai ake te nakunaku na te mea kei roto i te pata he glycospingolipids hei tiaki i nga whekau mai i nga mate;
- te whakapai ake i te ahua, te punaha nerve pokapū, me te mahi roro;
- ka nui ake to kaha;
- whakaitihia te tupono o nga mate harore, na te mea kei roto i te pata he waikawa lauric, he taonga antifungal me te antimicrobial.
Ko wai e kore e kai pata?
I kii a Olena Stepanova, Kai Kaitohutohu ko te kai pata i te aroaro o nga tukanga mumura ka pa kino ki te ahua o te tinana. E ai ki a ia, ka tūtohutia kia karohia te hua i roto i te take o te mate mate, te lactose intolerance, me nga mate autoimmune.
Na te nui o te cholesterol, me waiho te pata mo te hunga e mate ana i te mate ngakau. Ko nga tangata kaore enei mate ka whai hua noa mai i te pata i roto i te whakaiti.
E hia nga pata ka taea e koe te kai ia ra?
Ko te waahanga o te pata mo te pakeke he 20-30 karamu ia ra, mo te tamaiti - tae atu ki te tekau karamu. "He mea nui ki te hoko pata-kounga teitei me te ngako o te 82.5% kaore he mea kakara. Kia rite te tae o te tae, "i kii a Stepanova.
