John Myers
tirotiro
show
Kai
- 300 g Zucchini
- 3 hua
- 100 g Te huka Brown
- 150 ml Te hinu putiputi
- 250 g Tuhinga o mua
- 2 tp Paura paura
- 1 tp Hinimona
- 1 Msp Pīni tonka whenua
- 200 g Aramona papa
- Keke kirīmi tiakarete
tohutohu
- Tapahia te zucchini, waiho kia tu. Mo te paraoa pokepoke, whiua nga hua, te huka me te hinu kia kaha. Whakakotahitia te paraoa, i konatunatua ki te paura tunu, te hinamona me te pini tonka, me te aramona.
- Kohia te zucchini raps, kohia ki te whakamutunga. Makahia he pepa pepa ki roto i te tine tunu mawhene ka riringi ki roto i te paraoa pokepoke. Ka tunuhia nga mea katoa mo te 30 meneti i te 180 nga nekehanga. Tukua kia whakamatao. Whakapaipai ki te kirikiri keke i mua i te mahi.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 379kcalNgā harotihāhā: 29.9gPūmua: 7.4gHua: 25.7g
