Tracy Norris
E ai ki tetahi rangahau a te Whare Wananga o Oregon State, ko te tango i te taapiringa kai me te waikawa alpha-lipoic e arai ana ki te mate taumaha i roto i te hunga momomo - me te kore e kai me te mahi taapiri. Ko te waikawa alpha lipoic e kiia ana he tikanga mo te whakakore i nga konganuku taumaha ka taea te tango ngawari ki te ahua kapene.
Ko te waikawa alpha lipoic he whakaheke me te awhina i te mate taimaha
Ko te waikawa alpha lipoic he waikawa ngako kei roto he whanariki kua roa e waatea ana ki te hokohoko hei taapiri kai. Ko te nuinga o nga wa he waahanga o nga rongoa whakaheke, na te mea ka taea te here me te whakakore i nga konganuku. Kaore i rite ki te maha atu o nga rongoa whakaheke, he wai te waikawa alpha lipoic he ngako-wairewa, na reira ka taea te whakawhiti i te arai toto-roro me te whakakore i te roro.
I roto i te polyneuropathy mate huka, ka taea e te waikawa alpha-lipoic te whakaora i nga pota teitei o te 1200 ki te 1800 mg ia ra.
Ka whakamahia ano te waikawa alpha-lipoic i roto i te sclerosis maha na te mea, e ai ki te rangahau 2017, i whakaroa te haere me te whakapai ake i nga tohu i roto i nga turoro MS. He rangahau i whakaputaina i te marama o Hepetema 2020 i roto i te Journal of Nutrition e whakaatu ana me pehea te awhina o te waikawa alpha-lipoic ki te whakaheke taumaha.
Ko te waikawa alpha lipoic e tautoko ana i te pakaru o te ngako tinana
I whakahaerehia te rangahau e nga kairangahau mai i te Linus Pauling Institute i te Whare Wananga o Oregon State. He taumaha nga kaiuru engari he wahine hauora me te BMI nui ake i te 25. I whiwhi ratou i te taapiringa kai o te 600 mg waikawa alpha-lipoic ia ra, he whakaritenga placebo ranei mo nga marama e ono (24 wiki). Ki te kore, kaore nga wahine i whakarereke i tetahi mea, ahakoa i roto i a raatau kai me o raatau taumata mahi.
I whakaritea ki te roopu placebo, ko te roopu waikawa alpha lipoic i ngaro te taumaha nui i te waa ako. Ahakoa he rite tonu te taumaha o te roopu placebo, ka ngaro nga wahine waikawa lipoic 1.7 ōrau o te taumaha tinana. I heke te BMI i te toharite o te 0.6, i te mea i piki ake i te 0.2 i te roopu placebo. I roto i te roopu waikawa lipoic, kua ngaro ano nga wahine tata ki te pauna o te ngako tinana parakore, ko nga wahine placebo he toharite o te 300 g te momona i te mutunga o te ako.
Me ngaro te 1 kilokalama o te ngako tinana me te kore e kaha
Ko te mate taimaha i roto i te roopu waikawa alpha lipoic he ahua iti i roto i te ono marama. Heoi, ki te whakaaro koe kaore nga wahine i whai i tetahi kai, kaore i whakarereke i a raatau kai, kare ano hoki i te korikori tinana, ko te ngaronga o te kirokaramu o te ngako ma te tango i te kapene kotahi he mea tino koha. Ko te waikawa alpha-lipoic ka taea ano te whakauru ki roto i te kaupapa whakaheke taumaha me te tautoko i tana angitu.
Ko te waikawa alpha-lipoic he painga pai ki etahi atu uara, hei tauira, i whakanuia e te tinana ake nga mahi antioxidants me te whakapai ake i nga uara mumura, ka piki ake i te taumaha.
Ko te waikawa alpha lipoic he hangarua i te huaora C kua pau
Ko te waikawa alpha-lipoic he coenzyme nui i roto i te whakangao pūngao o te pūtau. he whakamarumaru i te mitochondria - nga whare hiko o te pūtau - mai i te ahotea oxidative. Hei antioxidant kaha, ka taea e te waikawa alpha-lipoic te hangarua i etahi atu antioxidants i muri i te paunga o aua mea, penei i te huaora E, te glutathione, te huaora C ranei, kia taea ai e ratou te mahi ano hei antioxidants me nga mana hou oho.
Alpha Lipoic Acid - He awhina mo nga mate maha
I te nuinga o te wa, ka mahia e te tinana tangata te waikawa alpha lipoic mo ona hiahia o ia ra. Mena ka tango ano koe i te waikawa alpha-lipoic hei taapiri kai, mo nga kaupapa rongoa ranei, katahi ka mahi te waikawa ki tua atu o tona hiranga noa, na te mea kei te waatea etahi atu kaha antioxidant me te whakakore i nga mea karekau e pau i roto i te whakangao hiko.
Ko te nui o te waikawa alpha-lipoic, na te korero, he kaha ano te kaha o te antioxidant, engari he whakaihiihi ano i te huka huka me te timata i nga tikanga anti-inflammatory. Ko enei taonga ka waiho hei puhui ka taea te tango i te taha o te mate huka, te mate ngakau, me te paheketanga hinengaro e pa ana ki te pakeke.
Me whiriwhiri i nga wa katoa te waikawa alpha lipoic i roto i te ahua R taiao
"Kua rangahauhia nga taapiri waikawa alpha-lipoic mo nga tau tekau mo o raatau painga hauora, penei i te mate ngakau me te tautoko i te koroheketanga," ko ta Alexander Michels, he kaiputaiao rangahau i nga Whare Wananga o Linus Pauling Institute o Oregon State.
Ko nga hua i tino maia me te whakaatu ko te waikawa alpha-lipoic e whakaiti ana i te ahotea oxidative, ka whai hua pai ki te metabolism lipid, ka awhina ano hoki ki te whakarite i te rangi-po. I nga rangahau o mua, heoi, e rua nga waahanga kaore i whakaarohia.
- Ko nga kaiuru kua pangia e nga mate o mua (hei tauira, te hunga mate huka) i te nuinga o te waa ka whakamahia ki te kite me pehea e taea ai e te waikawa alpha-lipoic te awhina i enei tohu. Ko etahi atu, etahi atu taonga ranei o te waikawa lipoic kaore i kitea.
- Ko te ahua waihanga o te waikawa alpha-lipoic i whakamahia i nga wa katoa, ko te mea e kiia nei ko te S-form, karekau e puta i roto i te taiao, no reira kare pea te whanui o te mahi hei ahua maori o te waikawa alpha-lipoic (te R- puka).
Na reira, i te wa e hoko ana i te waikawa alpha lipoic, me mohio kei roto i te ahua R. Ko te tohu ko te R-alpha lipoic acid. Mena ka kii te hua ko te waikawa alpha lipoic anake, tirohia te rarangi kai, patai atu ranei ki te kaihanga mo te puka i whakamahia. I raro i te "Maimoatanga nui me te waikawa alpha lipoic" ka kitea e koe he putea penapena o te ahua whai hua me nga kete e rua o te waikawa R-alpha lipoic i te utu iti ake i te kete kotahi.
Me pehea te pai ki te tango i te waikawa alpha lipoic
I te mea ka taea e te waikawa alpha-lipoic te here i nga konganuku, he tupono ka herea ehara i te mea ko nga konganuku kore noa penei i te mercury, engari ko nga konganuku e hiahiatia ana penei i te B. Iron. Heoi, i roto i tetahi rangahau, ko te tango i te 300 mg o te waikawa alpha-lipoic e rua nga wa ia ra ka whakaiti noa i nga taumata rino serum, kaua ko te ferritin (nga toa rino). Heoi, mena kei te tango koe i te 600 mg o te waikawa alpha-lipoic (he toketatanga teitei ake ranei) ia ra mo te wa roa, me aro koe ki to toenga kohuke me te tango i tetahi taapiri kohuke pai hei ine aukati (hei tauira, te matatini multivitamin o te ahua whai hua) . Mena kei te ngoikore koe i te rino, he pai ki te tango i tetahi taapiri rino tuuturu (mai i nga rau kari).
Ahakoa he aha te take, me tango te waikawa alpha-lipoic i a ia ano, ara, kaua e kai me etahi atu taapiri kai, engari i nga wa katoa 60 meneti i muri i te kai me te tawhiti rawa atu mai i nga taapiri kohuke. Mena ka whakamahi koe i te waikawa alpha lipoic, penei i te B. i te ata i te 7 i te ata me te ahiahi i te 6 i te ahiahi, katahi ka tango koe i to kohuke me te rino taapiri, hei tauira, i te 10 i te ata me te 3 i te ahiahi, i te 10 i te ahiahi ranei - kei te whakawhirinaki. i runga i to oranga.
Mena kei te pirangi koe ki te tango i te waikawa alpha lipoic mo te whakakorenga, tirohia to maatau aratohu mo te whakakorenga katoa mo etahi atu korero.
Ko nga paanga taha pea o te waikawa alpha lipoic
Ko te waikawa alpha lipoic he haumaru, he iti noa iho nga paanga taha. I etahi wa - i nga pota nui - ka puta te nausea me etahi atu tohu ngawari o te nakunaku tae atu ki te paheketanga o te kiri. Na me whakaitihia te horopeta kia ngaro ra ano nga tohu. Ka taea te ngana ki te timata ano me nga pota iti. Ko nga korero kua whakahuahia ake nei (te tuku kohuke, me etahi atu) me whai whakaaro.
Ka taea hoki e te waikawa alpha-lipoic te aukati i te paanga o te biotin, ka mutu te ngaro o te reka, ina koa i muri i te tango i nga pota teitei o te waikawa alpha-lipoic mo etahi wiki. I tenei keehi, ka whakamutua te waikawa alpha-lipoic ka tangohia te biotin 4 nga wa 5 mg ranei 2 wa 10 mg biotin, ka tere te hoki mai o te reka (i roto i nga ra torutoru) - e ai ki tetahi ripoata take mai i Hune 2011.
