John Myers
tirotiro
show
Kai
mo te pakaru:
- 250 g Te paraoa kua tuhia
- 250 g Te paraoa paraoa
- 125 g Te huka Brown
- 1 putea Huka vanilla
- 1 tp Hinimona
- 1 pupuhi tote
- 250 g Potae
mo te whakakii:
- 1 pc rēmana organic
- 125 g Honi wai
- 500 g Quark hiroki
- 1 putea Te paura paura
- 5 pc Aporo nui, nui ake ki te hiahiatia
tohutohu
- Tuhia te paraoa, te hinamona, te tote, te huka, te huka vanilla me te pata hei tauhiuhia. Makahia te 2/3 ki roto i te paraharaha puna kua pania ki te pepa tunu ka pehia kia iti.
- Whakaranuhia te quark, te paura purini, te honi me te kiri kuoro o te rēmana, ka horahia ki runga i te turanga pakaru.
- Tihorea nga aporo ka tapahia ki nga poro kikokore. Ringihia ki te wai rēmana iti ka horahia ki runga i te quark. Kapihia ki te toenga o nga kongakonga ka tunua ki roto i te oumu kua wera i mua i te 190 nga nekehanga mo te 35 - 40 meneti i runga i te papa waenga.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 311kcalNgā harotihāhā: 18.1gPūmua: 7.7gHua: 23.1g
