John Myers
Ko nga kakano Chia e kiia ana he kai tino pai. I roto i tenei tuhinga, ka kitea e koe mehemea na nga karepe iti me te kore e kitea he whakanui ake i to kai mo te hauora.
Nga purapura Chia: He iti engari he kaha
Kei nga kakano chia iti katoa. Inaianei ka whakamarama atu matou ki a koe he aha nga mea kei roto.
- Ko nga kakano Chia e whakarato ana i to tinana ki nga momo matūkai hauora, penei i nga pūmua kounga teitei, nga huaora, nga kohuke, nga huānga tohu, nga antioxidants, nga waikawa ngako omega-3, me te muka.
- Kei roto i nga kakano 16 karamu o te pūmua ia 100 karamu, he mea nui mo te hanga uaua. He nui ake te rino o nga kakano chia i to te parakihi.
- Mo te taha o nga kohuke, he mea whakamiharo nga kakano chia puta noa i te poari: Hei tauira, e rima whakarea te nui ake o te konupora i te miraka me te tekau ma rua te nui ake o te konupora i te broccoli.
- Ko nga karepe iti kei mua i te wa e pa ana ki te muka kai. He nui ake ta ratou kawe mai i te taro rai. Ko enei matū ehara i te mea ka haere noa nga whekau, engari ka whakapumau hoki i te ahua o te makona mo te wa roa.
- Ko te maha o nga antioxidants kei roto i nga kakano chia e tiaki ana i nga pūtau hei kaikawe tuwhena. Ko nga huaora A, B1-B3, me te E e tautoko ana i nga tukanga metabolic i roto i te tinana me te punaha mate.
- Ki te kore koe e pai ki te ika, ka taea hoki e koe te tuku ki to tinana nga waikawa momona omega-3 mai i nga kakano iti.
- Ko nga kakano Chia he whakaheke toto me te whakaheke toto. Ahakoa he hauora tenei, me whai whakaaro mena kei te tango koe i nga rongoa e tika ana, kei te tata ranei koe ki te tarai. I tenei keehi, me karo koe ki te kai i nga karepe iti mo etahi wa i mua.
