He kino ki a koe nga hua hua?

He Kupu Whakataki: Te Taupatupatu Mo Te Huka Egg Yolks

I roto i nga tekau tau, he kaupapa tautohetohe i roto i te ao o te kai kai. Ko etahi o nga tohunga e kii ana he puna hauora nga hua o te huaora, nga huaora me nga kohuke, ko etahi e kii ana he nui te cholesterol me te kaha ake o te mate o te ngakau. Na tenei tautohetohe i raruraru nga kaihoko, ka whakaaro te tokomaha me whakauru ranei nga hua hua manu ki roto i a raatau kai, me karo katoa ranei.

Te Uara Kai o nga Hua Hua: Nga Ahua Pai me te Kino

Ko nga hua manu he puna nui o te maha o nga matūkai nui, tae atu ki te pūmua, te huaora D, me te choline. Kei roto ano hoki nga antioxidants penei i te lutein me te zeaxanthin, ka taea te tiaki i nga kanohi mai i te kino. Heoi ano, he nui ano te cholesterol o nga hua hua, me te kotahi o te hua manu nui kei roto i te 185 mg o te cholesterol, he nui ake i te haurua o te kai e taunakihia ana ia ra. Na tenei i arai etahi tohunga ki te whakatupato kia kaua e kai i te maha rawa o nga hua hua, ina koa mo nga tangata whai cholesterol teitei, he hitori ranei o te mate ngakau.

Cholesterol i roto i te Hua Yolks: He aha e hiahia ana koe ki te mohio

Ko te Cholesterol he momo ngako he mea nui mo te maha o nga mahi a te tinana. Heoi, ki te nui rawa nga taumata o te cholesterol i roto i te toto, tera pea ka puta he tohu i roto i nga uaua, ka piki ake te mate o te ngakau. Ahakoa i whakaponohia ko te cholesterol i roto i nga hua o te hua he kaikawe nui ki te nui o te cholesterol i roto i te toto, ko nga rangahau o naianei kua kii kaore pea tenei e pa ki te katoa. Ko etahi taangata he nui ake te aro ki te cholesterol kai atu i etahi atu, ko te tikanga ka nui ake te paanga o nga hua hua ki o raatau taumata cholesterol. Heoi, mo te nuinga o te hunga hauora, ko te kai i te iti o nga hua hua kare pea e pa ki nga taumata cholesterol.

Nga Akoranga mo nga Hua Hua me te Hauora: Nga Hua Taupatupatu

He maha nga rangahau i tirotirohia te hononga i waenga i nga hua hua me nga hua hauora, me nga hua taupatupatu. Ko etahi o nga rangahau e kii ana ka nui ake pea te mate o te mate ngakau me te whiu ki te kai i nga hua hua manu, ko etahi kaore i kitea he hononga nui. Waihoki, ko etahi o nga rangahau e kii ana ka whai hua nga hua o te hua mo te whakahaere taumaha, ko etahi kaore i kitea he hononga maamaa. Ko nga hua taupatupatu o enei rangahau e whakaatu ana i te uaua o te hononga i waenga i nga hua hua manu me te hauora, me te hiahia kia rangahau ano i tenei waahanga.

Te Egg Yolks me te Hauora Manawa: He pakiwaitara, he pono ranei?

Ko te hononga i waenga i nga hua hua me te hauora o te ngakau he kaupapa tautohetohe i waenga i nga tohunga. Ahakoa ko etahi rangahau e kii ana ka nui ake te mate o te mate o te ngakau ki te kai i te hua manu, ko etahi kaore i kitea he hononga marama. Ko nga rangahau tata nei i kii ko te kounga katoa o te kai, kaua ki te kai o tetahi kai kotahi, he mea nui ake mo te hauora ngakau. Na reira, ko nga tangata e kai ana i te kai e nui ana nga hua, nga huawhenua, nga kakano katoa, me nga pūmua hiroki ka taea te whakauru i te iti o nga hua hua manu ki roto i a raatau kai kaore he painga nui ki te hauora o te ngakau.

Te Huka Hua me te Whakahaere Taumaha: Te Mahi a te Pūmua me te Ngako

He puna nui o te pūmua te hua manu, ka taea te whakanui i te kakano me te whakaiti i te hiahia. He nui te ngako, me te kotahi toene hua nui kei roto i te 5 karamu o te ngako. Heoi ano, ko te momo ngako kei roto i nga hua o te hua he kore haapu te nuinga, e kiia ana he momo ngako hauora. Ko etahi o nga rangahau e kii ana ko te whakauru i te iti o nga hua hua i roto i te kai ka whai hua mo te whakahaere taumaha, ina koa ka honoa ki te kai taurite me te korikori tinana.

E hia nga hua hua ka taea e koe te kai ia wiki?

Ko te nui o nga hua hua manu ka taea e te tangata takitahi te kai i ia wiki ka whakawhirinaki ki te maha o nga mea, tae atu ki a raatau kai katoa, nga taumata cholesterol, me te hitori o te hauora. Mo te hunga hauora, ko te kai ki te kotahi toene hua ia ra kare pea e tino piki ake nga taumata cholesterol, ka piki ake ranei te mate o te ngakau. Heoi, ko te hunga he nui te cholesterol, he hitori ranei o te mate ngakau, me whakawhāiti i te kai o te hua hua ki te iti iho i te toru ia wiki.

Whakamutunga: Making Informed Choices About Egg Yolks

Hei whakamutunga, ka taea e nga hua hua te taapiri pai ki te kai taurite, e whakarato ana i te puna nui o nga matūkai tino rite ki te pūmua, huaora, me nga kohuke. Ahakoa ko te cholesterol i roto i nga hua hua he maaharahara mo etahi tohunga, ko nga rangahau tata nei i kii ko te iti o nga hua o te hua manu kare pea e tino pa ki nga taumata cholesterol, ka piki ake ranei te mate o te ngakau mo te nuinga o te hunga hauora. Ka mutu, ko te mea matua ki te whiriwhiri mohio mo nga hua hua manu ko te whai whakaaro ki nga matea hauora o ia tangata me te kai hei waahanga o te kai taurite.