John Myers
tirotiro
show
Kai
- 10 g Takatapa hou
- 1 Koroka o te karika
- 1 tp Whakapiri Lemongrass
- 1 Pepa tiihi whero
- 4 te pata Te hinu Sesame
- 1 rita Hupa heihei
- 200 g Awhi uma heihei
- 100 Mie kihu
- 1 rahi te rahi Kāreti
- 1 Ko te pepa Whero
- 1 pou Tuhinga
- 2 te pata Te toatete
- 0,25 paihere Koriori hou
- tote
tohutohu
- Tapahia te kanekane me te karika ki nga poraka iti. Tapahia te pepa tiihi ki te haurua, tangohia te matua ka tapatapahia rawatia.
- Whakawerahia te hinu i roto i te kohua, tunuhia te kanekane me te karika tae noa ki te koura. Tāpirihia te whakapiri tiihi me te rēmana ka tunua poto. Ringihia te 500 ml o te rakau heihei, kawe mai ki te whewhe, horoia te kai, te tapiri me te tunu mo te 20 meneti i runga i te wera ngawari.
- Whakaritehia te rimurapa kia rite ki nga tohutohu kei runga i te kete. Tihorea te karoti ka tapahia nga rakau. Horoihia te paprika ka tapahia nga poro, horoia te riki, horoia ka tapahia ki nga mowhiti. Tangohia te heihei i te hupa ka waiho ki te taha.
- Tāpirihia te kāreti, te paprika, te riki me te toenga o te rakau ki te hupa ka korohū mo te 5 meneti. Whakakiia te hupa ki te tote me te ranu soy.
- Tapahia te heihei kia ngau te rahi, ka tapiri atu ki te hupa. Whakanohoia nga kihu ki roto i nga pereti hupa, ka runga ki te hupa wera. Mahihia he mea whakapaipai ki te korianara.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 85kcalNgā harotihāhā: 1.3gPūmua: 3.8gHua: 7.3g
