John Myers
tirotiro
show
Kai
- 100 g Mie kihu
- 1 te pata Oil
- 250 g Ko nga hiku o te parani (he mata, he tihorea, he kara, he tio)
- 100 g Nga aho otaota iti (he harore iti pea)
- 1 wahi Ginger approx. 20 g
- 1 Pepa tiihi whero
- 1 Koroka nui o te karika
- 50 g Nati Mete
- 4 te pata Peanut hinu
- 1 putea Korianara hou 15 g
- 200 ml Te wai karaka hou
- 3 te pata Kirīmi fraiche Tīhi
- 1 tp Honi wai
- 1 tp Sugar
- 1 timonga nui o te tote
- 1 he pupuhi nui o te pepa
- 1 te pata Te māngaro kai
tohutohu
- Kohuatia te kihu Mie ki te wai wera mo te 10 meneti, ka whakamakuku ma te tatari ka maka ki te hinu (1 tbsp) ki roto i te ipu wera. Horoihia te korianara, ruia maroke ka tapatapahia ki te kakau. Whakatakotoria kia 2 rau hei whakapaipai. Tapahia te karaka ki te haurua, ka kohia ki waho. Whakawerahia nga hiku mo te 1 haora, ka horoi ka horoi pai. Whakawerahia te hinu pīnati (2 punetēpu) i roto i te wok, parai i te hiku o te parani mo te 3-4 meneti ka tangohia mai i te wok. Tāpirihia te hinu pīnati (2 punetēpu) ka parai i te pepa tiihi tapaono, te kanekane tapaono me te karika tapaono ki roto mo te 1 meneti / parai, tāpirihia nga aho otaota ka parai / parai mo te 1 meneti. Whakawetohia / ringihia te wai karaka hou ka kohia ka korohū mo te 5 meneti. Taapirihia nga hiku o te parani, uruhia ki roto i te crème fraîche (3 punetēpu), whakakopahia te korianara tapatapahi me te nati cashew. Whakawa ki te wai honi (1 tīpune), huka (1 tīpune), tote (1 tīpune nui) me te pepa (1 tīpune nui). Whakarewahia te māngaro kānga (1 punetēpu) ki roto i te wai matao iti, tāpirihia ki te wok ka waiho kia paku noa nga mea katoa. Ka mutu ka kohia te kihu Mie. Mahihia te wok noodle Ahia kua whakapaipaihia ki te korianara.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 536kcalNgā harotihāhā: 30.8gPūmua: 4.3gHua: 44.4g
