John Myers
tirotiro
show
Kai
- 1 Paapa-paoa-hinu Quark I *
- 3 te pata Aramona papa
- 2 te pata Sugar
- 2 te pata Water
- 3 te pata Ko te tami paramu, i tenei wa mai i te karaihe mo te wa kotahi
- 3 te pata Te tunu kakano poppy - kei roto tonu i a au
- 2 te pata Potae
- 2 te pata Tuhinga o mua
- 2 te pata Sugar
- 1 pupuhi Hinamona o te whenua
- 2 te pata Wai puriporo
- 4 te pata Te paura huka
tohutohu
- Hangaia te paraoa pokepoke hinu quark kia rite ki te korero i roto i te tohutao, hurihia ka tapahia nga porowhita ki te karaihe.
- Whakaranuhia te aramona ki te huka me te wai, ka hoatu he tīpune ki runga i ia porowhita.
- Me pena ano ki te tami paramu me te whakakii kakano poppy.
- Whakarewahia te pata ka hanga he kongakonga ki te paraoa, te huka me te hinamona. Tohaina enei i runga i te "Dreierlei".
- Hangaia he karaihe mai i te paura huka me te wai rēmana.
- Whakawerahia te oumu ka tunuhia nga waahanga mo te 20 meneti i te 160 nga nekehanga hau tae noa ki te parauri marama. Whakapaipaihia ki te ringihanga kua rite i muri tonu i te tango.
- * Hononga ki te tunu: Quark-Oil-Pough I
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 380kcalNgā harotihāhā: 51gPūmua: 5gHua: 17.1g
