John Myers
Ko te paura Konjac he mea hanga mai i te pakiaka konjac. Ko te pakiaka Konjac he iti ake nga kaata i te kukama. Ka taea e te hunga e aroha ana ki te rimurapa te kai ki te kihu konjac ka ngaro te taumaha i te wa ano. Engari ko te konjac ehara i te mea ka awhina noa i te mate taimaha na te mea he iti-calorie te ihirangi.
Ko te paura Konjac hei awhina mo te mate taimaha
Ko te paura Konjac mai i te pakiaka konjac Ahia he tino rongo mo nga tangata e hiahia ana ki te ngaro i te taumaha. He ngawari ki te whakamahi, he tino whai hua, i te wa ano he tino hauora. Ko te tikanga, ko te konjac kua roa kua whakamatauhia e te ao.
Kua whakaatuhia e nga rangahau ko te tango i te paraoa konjac ka nui ake te paheketanga o te taumaha i te kai tika me te kai anake. Ko te taapiri(!) Ko te mate taimaha he mihi ki te konjac ko te toharite o te 0.35 kirokaramu ia wiki i roto i te rangahau Norwegian.
Ko te tango i te paura konjac ka piki ake te mate taimaha o te 3.5 kirokaramu i roto i te 2.5 marama mo te hunga taumaha - i tua atu i te whakahekenga o te taumaha kua puta mai i te kai 1200-kcal.
I kitea ano te Konjac e te European Food Safety Authority (EFSA) he pai rawa hei awhina mo te whakaheke taumaha ka whakaaetia kia mau te tapanga:
"Whakaitihia te taumaha o te tinana ina tangohia te 3 karaehe o te konjac glucomannan i ia ra i roto i nga tohanga 3 o te iti rawa 1 g ia me te 1 ki te 2 karaihe wai i mua i te kai a te tangata taumaha."
Ko Konjac glucomannan te ingoa i hoatu ki nga muka kai motuhake i roto i te paura konjac.
Konjac paura: whakaitiiti me te glucomannans
He 40 paiheneti te muka o te pakiaka Konjac - he uara kare e kitea i roto i etahi atu kai. Hei tauira, kei raro noa iho i te 6 paihēneti te muka me te 15 ōrau he aramona.
Ko tetahi waahanga nui o te muka kai witi katoa no te roopu o nga muka kai korekore. I roto i te pakiaka konjac, i tetahi atu ringa, he muka whakarewa e mahi pai ake i te muka korekore.
A ko te muka konjac wairewa tino kaha - ka taea te pupuri i te wai nui atu i te muka koretake - ka kiia ko te glucomannan.
Ko te paraoa Konjac he nui ake te glucomannan ki a koe i era atu kai. Na ko te glucomannan e arahi ana ki te angitu o te mate taimaha o te hunga taumaha i te wa e tango ana i te paura konjac.
Whakaorangia te taumaha me te paura konjac
Ko te paura Konjac ka awhina koe ki te ngaro i te taumaha i roto i nga waahanga e toru:
- Ko te paura o Konjac he momi ngako
Ko te paura Konjac e kore e herea me te mimiti i te wai, engari ano hoki te ngako. Ma tenei huarahi, ka whakahekehia te katoa o te ngako mai i te kai ka tangohia te taahiraa tuatahi ki te whakaheke taumaha. Ko te paura o Konjac he tango noa i etahi o nga ngako mai i etahi atu kai me te whakarite kia puta ki roto i te kumete.
- Ko te paura Konjac ka whakakiia koe
Ko te taahiraa tuarua e awhina ana i te mate taimaha ko te whakanui ake i te ahua o te makona ki te paura konjac. Ko nga glucomannans i roto i te paura konjac ka whakawhānui ake i roto i te kohanga nana ka tino makona koe, ka makona i roto i te ahuareka me te pumau.
- Ko te paura Konjac ka whakaiti i te hiahia me te aukati i te hiahia
I te tuatoru o nga taahiraa, ko nga glucomannans i roto i te paura konjac ka pa ki te hiahia - na nga kairangahau i te Whare Wananga o Mahidol i Bangkok/Thailand i kitea i roto i te rangahau i te tau 2009 - e whai ake nei:
Ka whakahekehia e te Glucomannan nga taumata ghrelin. He homoni a Ghrelin. Mena he tiketike te taumata o te ghrelin, he nui to hiahia me te hiakai. I tetahi atu taha, ka iti ake te taumata ghrelin, ka iti ake te kai. Na ko nga taumata iti o te ghrelin mai i te paura konjac ka whakaiti i te hiahia. Ka kai aunoa koe i nga wahanga iti, karekau koe e hiahia ki te kai reka.
I te mea ka mahi ano te paura konjac i te wa e noho marie ana koe, ara, ka mau tonu te taumata o te ghrelin, ka taea e ia te aukati i te hiahia mo te ra roa, me te whakaiti i te kai o te calorie.
Konjac Powder - E whitu nga Painga Hauora
Kaore e taea te whakataurite te paura Konjac ki etahi atu hua whakaheke taumaha. Na te mea ahakoa he maha nga taapiringa kai he kino nga paanga o te taha, ko te paura konjac he huarahi taiao katoa hei ngaro i te taumaha. I te wa ano, ko te paura konjac e whitu atu nga painga hauora:
Ko te paura Konjac ka whakaheke i te cholesterol me te ngako toto
E ai ki nga rangahau 14, ko te paura konjac he tino pai te whakaheke i te cholesterol me te ngako o te toto.
Konjac paura hei whakahaere i nga taumata huka toto
Ko te taumata huka toto he pai te awe i te paura konjac. I muri i nga wiki e wha noa o te tango i te konjac glucomannan (3 g ia ra), i whakaatuhia e te rangahau ko te piki ake o nga taumata huka toto i muri i nga kai ka taea te whakaheke me te paura konjac.
Ko te paura Konjac te aukati i te aukati insulin
Waihoki, ka whakaaro nga kaiputaiao o te Whare Wananga o Toronto ki te tango i nga konjac glucomannans kia tino taunakitia hei aukati i te aukati insulin (i mua i te mate huka).
Ko te paura Konjac te whakahaere i te nakunaku
E mohiotia ana ko Konjac glucomannan te here ki te nui o te wai. I roto i te whekau, ka aukati tenei taonga i te mate pukupuku. Engari ka arai ano i te paopao, na te mea ka whakaihiihi te glucomannan i te kohanga whekau me te awhina i nga kookiri.
Ko enei katoa, ko te tikanga, kaore he paanga kino. Ka taea hoki te hoatu paura Konjac ki nga tamariki (ehara i nga kohungahunga!) mo tenei kaupapa mena ka mau tonu te wai.
Ko te paura Konjac e tiaki ana i te tipu o te intestinal me te mucosa intestinal
Ko te paura o Konjac he paanga prebiotic me te whakarite kia maha nga huakita intestinal whai hua - ka kitea e nga kairangahau mai i Taiwan. I tua atu, i kite nga kairangahau kua piki ake te nui o nga waikawa ngako mekameka poto i roto i te kutae.
Ko nga waikawa ngako mekameka poto he puna kaha mo nga pūtau mucosa intestinal. E tohu ana to ratou aroaro he mucosa intestinal pai ake me te tipu o te whekau kua pai ake te whanake.
Ko te aroaro o te diverticula (nga tohu o te mucosa intestinal) - ahakoa te mumura, kaore ranei - kaore i te ahua he raruraru ki te whakamahi i te paura konjac.
Engari. I kitea e nga kairangahau i roto i tetahi rangahau ko te konjac glucomannan i nui ake te angitu o te rongoa i roto i te diverticulitis i te keehi kaore i te tango i te konjac.
Ko te paura Konjac te aukati i te mate pukupuku
Ko te mea whakamiharo ko te meka ka taea e te paura konjac te whakaiti i te mahi o te mea e kiia nei ko te β-glucuronidase. Kua honoa tenei enzyme ki te mate pukupuku koroni, no reira ka taea e te paura konjac te aukati.
Ko te paura Konjac e whakapakari ana i te punaha mate
Ko te Glucomannan he whakamarumaru pūtau nui na te mea ka whakahekehia nga taumata malondialdehyde. He teitei ake tenei matū, ka nui ake te whakararu o te rauropi i te ahotea oxidative (raroke kore utu).
I te wa ano, ko te paura konjac te whakapakari i nga toto toto ma (te ope pirihimana o te tinana) me te whakanui ake i te hanga antioxidant a te tinana ake, na reira ka awhina te paura konjac ki te whakapakari i te punaha mate.
Ngaro taimaha ki te paura konjac - te tono
Mena kei te pirangi koe ki te whakaheke taumaha me te paura konjac me te pai ki etahi atu taonga o te pakiaka konjac, e toru nga whiringa:
- Whakaiti me te paura konjac
Ko te paura Konjac ka tangohia e toru nga wa ia ra i te iti rawa i te hawhe haora i mua i te kai. Me mau ki te 1 karamu o te paura konjac ka inu kia 1 ki te 2 karaihe wai, ia 250 mira.
- Kia ngaro te taumaha me te konjac capsules
Ko nga potae Konjac mo te hunga katoa e kore e pai ki te whakaoho i te paura ki roto i te wai engari e pai ana ki te horomia nga kapene. Heoi, me inu ano te wai me nga kapene. Ko nga potae Konjac ka tangohia e toru nga wa ia ra i te iti rawa i te hawhe haora i mua i te kai.
- Kia ngaro te taumaha me te kihu konjac
Ko tetahi waahanga o te kihu konjac (100 ki te 125 g) kua whakarato i te 5 g glucomannan na reira ka ngawari ki te kapi i nga whakaritenga o ia ra mo tenei muka kai motuhake, e tika ana mo te whakaheke taumaha.
I te nuinga o te wa ka kainga te wahanga kihu hei wahanga o te kai kotahi, ka taea ano e koe te tango 1 g paura konjac, te nui ranei o nga kapene konjac i mua i era atu kai e rua.
Konjac Noodles: Kore warowaiha me 8 Calories
He aha te kihu ka awhina i a koe ki te whakaheke taumaha? Ae ra, ka awhina noa i a koe ki te whakaheke taumaha mena he kihu konjac – ka kiia ko te kihu shirataki.
Ko te kihu Konjac karekau he uara kai, no reira karekau he ngako, he pūmua, he warowaiha e taea ana te whakamahi, no reira karekau he kaarai. Ka whakarato noa ratou i te muka (glucomannan) me te wai - kaore he mea ke atu.
Ko nga kihu Konjac, na reira, ka rite ki te glucomannan me te awhina i te mate taimaha i te ahua ano ki te paura konjac me nga potae konjac. He rite tonu te ahua o te kihu Konjac ki te kihu, engari ka makona koe, ka makona, ka aukati i to hiahia ka awhina i a koe kia ngaro te taumaha.
Ko te kihu Konjac he kawakore me te pumukawa-kore
Ma te ara, ko nga kihu konjac he kihu taketake. He pumukawa-kore, he ngako-kore, he warowaiha iti (tata ki te warowaiha-kore), he kore te uta glycemic, he iti ake nga kaata i te kukama, ka taea te whakarite i roto i te meneti kotahi noa.
