Dave Parker
Te kiri hauora me nga makawe kaha: I roto i nga huaora, ko te huaora B7 wairewa-wai te kawenga mo tenei. Ehara i te mea mo te kore e kiia ana ko te huaora ataahua.
He mea nui nga huaora. Ka whakaae pea te katoa ki tenei korero. Engari ko tehea huaora he aha te mahi i roto i te tinana ka uaua ake. Kei te mohiotia ano te Biotin hei huaora B7, no te roopu o nga huaora wairewa-wai.
He aha ta tatou e hiahia ai ki te biotin?
Hei huaora, ka uru te biotin ki roto i etahi o nga tukanga metabolic i roto i te tinana. Kei roto i tenei ko:
- pākia warowaihā
- pākia pūmua
- te painga hinu
- tupu tipu
- Te DNA me te whakahiato pūmua
Ka taea e au te hapa biotin?
Ae me te kore. Ko te tikanga, ma te kai e whakarite kia rawaka te whakaratonga o te huaora, kia kore ai te hapa o te biotin i te nuinga o te waa me te tuku matūkai noa. E ai ki te Mana Haumaru Kai a te Pakeha, na reira kua kore e tika kia tango i etahi atu taapiri kai. Heoi ano, he rereke ano. Ko tetahi o enei ko te mea e kiia ana ko te ngoikore o te carboxylase. Ko te ngoikoretanga o te carboxylase he mate onge e kore e taea e te tinana te hangarua i te biotin. I roto i tenei take, he ngoikoretanga biotin haumanu te tangata e pa ana. Kaore i rite ki nga taapiringa kai e waatea ana ki te hokohoko, ko te biotin e tukuna ana i konei ka whakatauhia he rongoa na reira me tutuki hoki nga whakaritenga mo te whai huatanga mo nga raau taero. Ko te kai totika, te kai nui o nga hua mata, me te waipiro ka taea hoki te whakatairanga i te ngoikoretanga o te koiora.
He aha te hiahia o ia ra mo te biotin?
E taunaki ana te German Society for Nutrition i te horomanga biotin ia ra 30 ki te 60 µg mo nga taiohi 15 me te pakeke ake. He nui te wahanga o te biotin kei roto i te rewena, te toene hua manu, te pīnati, me te oatmeal, hei tauira. Kei roto hoki nga hua miraka me te mīti ko te biotin.
Nga tohu o te ngoikoretanga o te koiora
Ahakoa he onge te ngoikoretanga o te huaora B, ka whai tohu motuhake tonu.
Ko nga tohu o te ngoikoretanga o te biotin ko:
- Tuhinga o mua
- whakapairuaki
- Tuhinga o mua
- pouri
- ngaronga makawe
- Ataxia (ka raruraru te ruruku o nga nekehanga)
- mumura o nga kiriuhi mucous
- Nga uaua
- litaata
- Te kaha ake o te whakaraeraetanga mate
Biotin – te huaora ataahua mo te kiri me te makawe?
Engari he aha te pakiwaitara e whakatairanga ana te biotin i te kiri hauora me nga makawe ataahua? Hei whākōkī, ka whai wāhi te biotin ki ngā momo hātepe pūtau i roto i te tinana, nā reira ka whakatairanga i te ahua ora tonu o te kiri me te makawe, na te mea e uru ana ki te tipu o te pūtau me te whakaoranga pūtau. No reira ka whakaaetia ano te panui "te pupuri i te kiri me nga makawe hauora" ki runga i te kete mo nga taapiringa kai. He rereke te ahuatanga ina tae mai ki nga "whao hauora": Ahakoa ka piki ake te matotoru o nga whao me te nui o te kai o te biotin me te pai ake o te ahua o te mata, kaore tenei tirohanga i whakamatauhia e te rangahau rongoa, na reira kaore e whakaaetia kia kia panuitia.
