Rarihi Pango Mo Te Mare – Koina Te Mahi

Me pehea te whakamahi i te rarihi pango mo te mare?

Ahakoa he mata, hei tirikara mare, i roto ranei i te huamata: Ko te rarihi pango ehara i te mea he rongoa kaainga mo te maremare me te mare engari he kai hauora.

• Ehara i te mea ka taea e koe te tiki tirikara mare i roto i te rongoa, engari ka taea ano e koe te mahi i a koe ano - pera i to kuia. Ko nga mea e hiahiatia ana he rarihi pango, he koko honi, he huka.
• Whakamahia he maripi hei nuku hohonu ki te rarihi pango. Poua etahi rua iti ki raro o te puna ki te ngira. Me wero enei ki te kiri rarihi pango i tera taha, i te mea ka mahi hei hongere wai—he hongere tirikara mare, hei korero.
• Na ka whakakiia te puna ki te huka me te honi, ka waiho te rarihi ki runga i te ipu, i te peihana ranei ka waiho hei putea. I muri tata ki te 3 haora ka taea e koe te tango i to tirikara mare i te kainga mo te wa tuatahi, katahi ka whakamahia tonu, na te mea ka ngaro wawe te painga o te hauora.
• Ka taea e koe te whakanui i te kohao me te whakahoki ano i te mahi kia kore ra ano te tirikara mare e puta i te rarihi.
• Mena kaore koe e hiahia ki te tuku ringa ki a koe ano, engari kaore koe e hiahia ki te mahi me te kore te rarihi pango, kaore he mea: ka taea hoki te hoko mai i te wai rarihi mo te maremare i roto i nga rongoā, i runga ipurangi ranei.
• Ko te tikanga, ka taapirihia e nga rarihi pango tetahi mea ki te huamata: he wera ake i nga mea ma.
• No reira me hoatu ki roto ki te tote, ki te winika ranei, e tango ai i te raukikini o nga huawhenua. Ka taea e koe te kupenga, ka tapahia ranei hei poro mo nga huamata.
• Hei kai mata, ka horahia e te rarihi pango tona painga ki te hauora ki te maremare. Ki te kore koe e raru ki te wera, ka taea e koe te tautoko i to punaha mate me etahi waahanga iti ia ra.

He aha te rarihi pango?

Ka tipu te rarihi pango i te takurua. Na ka mau te nuinga o te tangata i te maremare me te makariri. Engari he aha te tino kai nui o te rohe?

• Ko te rarihi pango no te whanau cruciferous, he kiri pango taratara te ahua.
• Ko te wai rarihi pango he mea rongonui na te mea he taonga antioxidant me te nui o te huaora C. Ko te rarihi ma ano he taonga penei, engari he iti ake te kukū.
• Kua kitea ano e nga kaiahuwhenua te rarihi pango mo etahi wa inaianei. I tua atu i te painga pai ki te hauora, he tino ngawari te huawhenua me te tino raukikini.
• Ko te rarihi pango kua mohiotia e nga Ihipiana o mua hei rongoa mo te whare. I Uropi hoki, he iti noa te ngaro mai i te whare rongoa a kuia mo nga rongoa kaainga kua whakamatauria.