Emma Miller
Ka taea te whakakotahi i te kai me nga kai reka. Ko etahi kai reka kaore e whakaaetia mo te whakaheke taumaha engari he whai hua ano. Ka whakanuia e ratou to ahua me te whakapai ake i to waahanga gastrointestinal.
Tiēre hua
Calorie: 50-70 kcal/100g, i runga i te momo hua me te nui o te huka.
Ko te tiēre ehara i te iti-calorie engari he tino whai hua ano hoki. Ka taea te hanga tiēre i runga i te gelatin, te pectin, te agar-agar ranei - he tino pai nga matū e toru mo nga whekau me nga wheua. I mua, i tuhia e matou he aha te painga o te gelatin.
Ka taea hoki te tiēre kua oti te hoko mai i te toa i roto i te kai, engari he pai ake te whakarite i te kai reka. Ki te mahi i tenei, kawe mai tetahi wai, compote ranei ki te whewhe, ka whakakore i te gelatin i roto i te wai wera. Ka hiahia koe ki te 20 karamu o te gelatin mo te 500 ml o te wai. Tāpirihia he hua, he hua ranei ka waiho ki roto i te pouaka whakamatao kia whakamatao.
Marmalade
Calories: āhua 80 kcal/100g.
He rite te tunu Marmalade ki te tiēre, engari he nui ake te kukū o te gelatin me te pectin. He pai te marmalade hua mo nga kōiwi, te ngongo, me te punaha io. Engari ehara i te mea ngawari ki te kimi marmalade taiao i roto i te toa.
Hei whakanui ake i nga painga o te koraha, he pai ake te hanga i a koe ano. Ehara i te mea uaua: uruhia te 6 punetēpu huka, 2 punetēpu o te wai rēmana, me te 30 g o te gelatin ki roto i te 200 ml o te aporo wera me te compote kiko. Ringihia ki roto i nga pokepokea ai ka whakamatao.
plombière hanga whare
Calories: 250 kcal/100g i roto i te tunu matarohia, e pā ana ki 100 kcal/100g i roto i te tunu kai.
Karekau he ngako kino, he waahanga paraoa ranei. Te miraka, te kirīmi, te yolks, me te huka - he tino ngawari nga mea katoa, kaore he mea kore. Ki te kore e kino to ahua, ka taea e koe te kai i taua kai reka 2 nga wa ia wiki.
Marshmallow
Calorie: 120-200 kcal/100 karamu, i runga i te nui o te huka.
Ko te Marshmallow e pa ana ki nga kai reka tiēre, nga painga kua korerohia e matou. He teitei ake te uara caloric i tera o te tiēre me te marmalade, engari he nui ake te whakakii i te marshmallow, kaore i te kai nui.
Ko nga marshmallows i hokona mai i te toa he nui ake te caloric ka taea te kai i nga waahanga iti rawa. He mea hanga nga marshmallow i te kainga mai i te pūmua heihei whiu, te aporo puree, me te gelatin. Mena he reka nga aporo, kaore e taea e koe te taapiri i te huka ka heke te uara caloric o te kai reka.
Panekeke Oatmeal
Calories: 130 kcal / 100 g.
He ngawari te hanga o nga panekeke oatmeal me nga mea reka tino ahua, kua rongonuihia e nga taiohi. He maha nga kawhe rangatahi kei a raatau momo kai reka. Ko te ihirangi caloric o nga panekeke oatmeal he iti ake i tera o nga panekeke tuku iho, i te mea he tino ngakau, ka taea te whakakapi i te parakuihi katoa.
Nga Yogurt
Ihirangi Calorie: 60 kcal/100g i roto i te miraka pē kaore he taapiri.
He tino pai te Yogurt mo te kopu na te nui o nga huakita waikawa lactic. He iti-calorie te miraka pē, no reira ka taea e koe te tapiri pihikete whenua, tiakarete, pata, hua, me nga hua ki roto. Ka taea hoki e koe te taapiri i te gelatin ki te miraka pē ka hanga he pannacotta miraka pē.
