Kai Detox: Ko te Mahere 3 Ra Detox

Kei te pirangi koe ki te mahi i tetahi mea pai mo to tinana me te wetewete mai i te peera? Na ka tino pai ta matou kai whakaheke: me tetahi tohunga kai kai, kua whakahiatohia e matou he mahere 3-ra e taea ai e koe te whakakore ngawari, te okioki, me te reka. Whakamātauria ināianei!

Mo te kai detox, kaore koe e utu i te hotera kaukau, ka taea ano e koe te whakakore i a koe ano.

I te taha o te tohunga kai a Ralf Moll, kua whakawhanakehia e matou he mahere mo te hunga timata. Mo nga ra e toru he tipu-a-tinana, no reira he kai kawakore te takai tino ngawari.

I etahi wa hei maeneene, i etahi wa hei hupa, hei kai mata ranei. Ahakoa he aha, ko te wahanga o te kai kawakore kia nui ake i tera o nga kai hanga waikawa.

Kai Detox: nga korero tino nui

• Ko ta maatau kai detox e whakamama ana i te taumahatanga o nga whekau me te paopaotanga.
• Ka taea e te tinana te whakakore i nga waikawa me te whakahou.
• He iti iho i te 800 te horomanga calorie ia ra. Heoi ano, karekau he hiahia, he ngoikore ranei, ka whiwhi koe i te kaha ake mo te korikori tinana me te wa mo te whakangā.
• Ka tatauhia nga tohutao mo te tangata kotahi.
• A ape i nga mea whakaongaonga penei i te waipiro, te nicotine, me te kawhe mena ka taea. He pai ake kia ata whakaitihia i etahi ra i mua.

Ki te hiahia koe, ka taea e koe te whakahoki i nga ra e toru i muri tonu mai hei whakanui ake i te painga.

“E mea maitai a‘e ia tabula i te mau taime tauturu,” o ta Ralf Moll ïa e parau ra, “te mea maitai a‘e hoê mahana i te hebedoma, hoê hebedoma i te ava‘e, e hoê hebedoma i te matahiti.”

Rarangi hokohoko mo to kai whakaheke

Hokona kotahi, e toru nga ra o te kai reka, ngawari - he pai rawa atu nga hua pararopi.

Fruit

1 aporo, 1 panana, 1 paināporo pepe, 2 rā, 1 karepe māwhero, 2 kiwi, 1 mango iti, 1 karaka, 1 rēmana

Vegetables

1 awhekātō, 2 ringaringa rētihi reme, 1 pakiaka kanekane iti, 2 rīwai, 1 kohlrabi, 1 kāroti, 1 pepa kōwhai me te whero, 1 kūkamo pararopi,
1 rīwai reo, 1 tōmato, 1 kukama, 3 aniana iti, 1 paihere o te pāhiri, tarragon me te chives.

Ahanoa

1 pounamu tirikara agave, 1 karaihe pata aramona (kare i te reka), 3 punetēpu oat flakes, 1 tīpune hazelnuts, 2 tīpune kākano putirā, hinu oriwa, hua huawhenua, tote moana, pepa pango, paura kari, tiihi me te paura paprika.

Kai Detox: Mahere 3-Ra

Kai Detox: Ra 1

Parakuihi: Kiwi Ginger Smoothie

• 1 wahi kanekane te rahi o te hazelnut
• 1 kiwi
• 1 karepe mawhero
• 1 / 2 panana
• 1 punetēpu pata aramona kore reka
• 2 tīpune tirikara agave

Te faaineineraa: Tihorea te kanekane, ka tapatapahia rawatia. Tihorea te kiwi ka tapatapahia rawatia. Tapahia te karepe ka kohia te wai mai i tetahi haurua.

Tihorea te tahi atu hawhe ka tapatapahia rawatia te kiko. Tihorea te panana ka tapatapahia. Whakaranuhia nga kai katoa kia rite ranei. Whakareka ki te wai agave.

Mena ka taea, kaua e waiho te maheni e tu roa ana kia whai hua mai i te kiko huaora.

Tina: huamata me nga purapura putirā

• 1/2 zucchini
• 1/3 kukama waro
• 1 ringaringa o te rētihi reme
• Te Tomato 1
• 1 tīpune otaota tapatapahi (tarragon, pāhiri, chives)
• 2 tsp purapura putirā
• 1 te punetēpu hinu hinu
• 1-2 tsp wai rēmana
• Tote moana
• pepa pango

Te faaineineraa: Horoi, tapatapahia, tapatapahia te kukama me te kukama. Horoi, tohua, horoia te rētihi reme. Tapahia te tōmato.

Whakaranuhia nga kai me nga otaota ki runga i te pereti, ka tauhiuhia ki nga purapura putirā.

Whakaorangia ki te hinu, te rēmana, te tote me te pepa.

Tina: Hupa Panana Riwai

• Te riki iti 1
• 1 wahi kanekane te rahi o te hazelnut
• 1 tsp hinu oriwa
• 1 riwai waenga
• 1 / 2 panana
• 250 ml hupa huawhenua
• 1 tiihi tiihi
• 1/2 tsp kari
• Te wai o te 1/2 karaka
• 1 tīpune otaota tapatapahi (tarragon, pāhiri, chives)

Te faaineineraa: Tihorea ka tapatapahia rawatia te riki me te kanekane. Parai i roto i te hinu i te wa e whakakorikori ana.

Tihorea te rīwai, tapatapahia, ka tāpirihia. koromamao haere. Whakawerahia te hupa me te korohū mo te 8 meneti.

Tāpirihia nga wahi panana me te wai karaka. Whakawa ki te tote, te tiihi, me te kari. puree. Tauhiuhia nga otaota ki runga.

Kai Detox: Ra 2

Parakuihi: pereti hua tae

• 1/2 pepe pineaporo
• 1 kiwi
• 1/2 kakau
• 1/2 karaka
• 1 te ra

Te faaineineraa: Tihorea nga hua, horoia ka tapahia ki nga wahi reka. Whakaritea ki runga pereti.

Tapahia nga ra ki nga poro ka horahia ki runga i nga hua.

Tina: Smoothie Kakariki

• 1/3 kūkamo
• 1 ringaringa o te rētihi reme
• 1 / 2 mokowoko
• 1/2 aporo
• 1 tīpune otaota tapatapahi (tarragon, pāhiri, chives)
• 1 tsp hinu oriwa
• 1-2 tsp wai rēmana
• Tote moana
• pepa pango

Te faaineineraa: Horoihia te kukama, horoia ka tapahia ki nga wahanga. Horoi, tohua, horoia te rētihi reme. Tukua te avocado. Korohia ka tapatapahia te aporo.

Kohia nga kai kua oti te whakarite, nga otaota, te hinu, te wai rēmana, me etahi wai. Ringihia ki roto i te karaihe nui me te wa ki te wai rēmana, te tote me te pepa.

Tina: Hupa kirīmi kohlrabi me te hazelnuts

• Te riki iti 1
• 1 tsp hinu oriwa
• 1 kākāriki keha
• 1 potato iti
• 250 ml hupa huawhenua
• 1 tbsp pata aramona
• Te tote moana, te pepa
• 1-2 tsp wai rēmana
• 1 tīpune tapatapahi hou
• Nga otaota (tarragon, pahiri, chives)
• 1 punetēpu hazelnut tapatapahi

Te faaineineraa: Tihorea ka tapatapahia rawatia te riki. Parai i roto i te hinu i te wa e whakakorikori ana. Tihorea te kohlrabi me te rīwai ka tapatapahia. Tāpirihia ka tunua poto.

Whakakorehia ki te hupa ka hipoki ka korohū ata mo te 12 meneti. Waiho kia whakamatao iti kaore he taupoki. Kohuatia te pata aramona. hupa puree.

Whakawa ki te tote iti, pepa, me te wai rēmana. I roto i te paraharaha iti, tunuhia nga hazelnuts kaore he hinu tae noa ki te kakara. Horoihia nga nati me nga otaota ki runga i te hupa.

Kai Detox: Ra 3

Parakuihi: Pareti me nga hua

• 3 punetēpu oatmeal,
• 1 tīpune pata aramona (kare i reka)
• 1 tirikaraiti tirikara agave
• 1/2 kakau
• 1/2 pepe pineaporo
• 1 te ra

Te faaineineraa: Kawea mai nga tawerewere oat ki te whewhe me te 200 ml o te wai, ka korohū mo te 3 meneti kia mimiti te wai. Whakakotahitia te pata aramona.

Ringihia te pāreti ki roto i te pereti ka reka ki te tirikara agave. Tapahia te mango me te pineapa kia ngau te rahi, ka tapatapahia te ra. i runga i tetahi
takahia etahi atu pereti ka kai tahi me te pareti.

Tina: Pereti huawhenua me te toua awhekātō

• 1 kāreti, 1/2 zucchini
• 1/3 kukama pararopi
• 1/2 pepa kowhai
• 1/2 avocado, 1/2 aporo
• 1 tīpune hinu oriwa
• Te tote moana, te pepa pango
• 1 punetēpu chives

Te faaineineraa: Tihorea te karoti. Horoia te zucchini me te kukama. Pepa ma. Tapahia nga huawhenua ki nga poro.

Mo te ruku, tangohia te penupenu avocado. Tihorea te aporo me te matua. Whakanohia nga mea e rua ki roto i te peihana me te hinu me te parakore.

Te tote me te pepa, ka tauhiuhia ki te chives. Toua ki roto i nga huawhenua.

Tina: Hupa paprika me nga otaota

• Te riki iti 1
• 1 tsp hinu oriwa
• 1 potato
• 1/2 pepa kowhai
• 1 pepa whero
• 250 ml hupa huawhenua
• pepa pango
• 1/2 tsp paura paura
• 1 tīpune otaota hou (tarragon, pāhiri, chives)

Te faaineineraa: Tihorea ka tapatapahia rawatia te riki. Parai i roto i te hinu i te wa e whakakorikori ana. Tihorea nga rīwai, ka tapahia ki mongamonga. Horoi, tapatapahia rawatia nga pepa. Tāpirihia te hupa me te hupa.

Whakawerahia te hupa me te korohuki mo te 12 meneti. Pure, ka wa ki te pepa me te paprika. Tauhiuhia nga otaota ki runga.

Na ka taea e koe te whakapai ake i to kai kai

He mea nui ano te taiao. Hei whakanui ake i to angitu detox, he torutoru nga tinihanga ka taea e koe te whakamahi hei tautoko i to tinana.

He mea nui te korikori tinana, me mahi koe i te iti rawa i te haora ia ra ki te wero me te pupuri i o uaua. Ehara i te mea nui ko tehea hakinakina ka mahia e koe, ka taea e koe te kowhiri i to mahi tino pai.

Hei whakakore i to tinana anake engari i to hinengaro ano hoki, he mea tika ki te whakakotahi i te kai whakaheke me te whakakorenga mamati. No reira whakawetohia to waea pūkoro, kia kore e waatea.

Ka taea hoki e koe te whakarei ake i te paanga detox me te paraihe maroke me te takai ate. Me parai noa o waewae, katahi o ringaringa me o rama mo te rima meneti i te ata ma te neke whakarunga.

I te ahiahi, takai he ipu wai wera ki roto i te kakahu makuku ka tuu ki raro i to riu riu matau mo te 20 meneti ka okioki koe.