Bella Adams
Kare atu he waro-iti! Inaianei kua tae mai te ngako-iti! Ko te kai a te HMR mai i Amerika e oati ana ehara i te mea ko te angitu mo te mate taimaha mo te wa roa - me whakarereke te ahua o te oranga.
158 kirokaramu – koinei te taumaha o nga wahine 2 1/2 te taumaha noa. Engari koira ano te taumaha i ngaro i a Ryan Blocker, 30 tau te pakeke o Amerika Amerika i roto i nga tau e rua. Na i mahia e ia me te HMR Diet - he kai iti-ngako i whakawhanakehia e te roopu o te kaihanga rongoa a Merck - i tohutohuhia ki a ia i te wa e rongoa ana ia i tana mate momona i te hohipera.
Kai HMR: Te Whainga
Ko te whainga o tenei kai kia ngaro te taumaha mo te wa roa. Ka tutuki tenei ma te whakarereke i nga tikanga kai me te korikori tinana. Ko etahi o nga kai ka whakakapihia e te wiriwiri he nui te pūmua. He maha nga hua me nga huawhenua ka whakauruhia ki roto i te waarangi o ia ra. Ko te hunga e hiahia ana ki te whakaheke i te taumaha ka kiia hoki kia kaha ake o raatau oranga. Ka ako hoki ratou ki te kawe ake i nga kawenga me te rapu rautaki oranga mo ratou ano.
He maha nga kai ka awhina i te tangata ki te whakaheke taumaha. Heoi, ki te hiahia koe kia paku ake, kia hauora ake i te wa roa, me whakarereke e koe to ahua noho.
HMR Diet: Te Ariā
Ko te kai HMR e tuku ana i nga whiringa whakakapi kai: nga wiri me nga kai iti-calorie, nga poro granola, nga pata witi katoa ranei. I tua atu, me kai nga turoro kia rima nga waahanga o nga hua me nga huawhenua ia ra. E waru nga karaihe wai, etahi atu inu kawa-kore ranei kei runga i te raarangi o ia ra. Ko enei ine ka whakakapi i nga kai i pau i mua, he maha nga wa ka nui te kai, paramanawa me nga inu.
He mahi nui ano te korikori tinana ki te kai HMR. Koinei anake te huarahi hei whakapumau i te angitu o te mate taimaha mo te wa roa. Me whakakorikori nga turoro mo te iti rawa 10 ki te 20 meneti ia ra. Ko te hikoi noa ki te waahi mahi ka nui.
Kai HMR: Te mahi
Mau, he tino ngawari. Ka whiwhi tetahi ki te kai ka tukuna. I te wahanga tuatahi, i nga wiki tuatahi e toru, ka tino whakawhiwhia koe ki te kai - ko nga hua me nga huawhenua me hoko hou hei taapiri. I tenei wa, 1 ki te 2 pauna (tata ki te 450 ki te 900 karamu) me puta mai i nga hope ia wiki. I te toharite, ka ngaro nga turoro i te kai HMR mo te 23 pauna (tata ki te 10 kg) i nga wiki tekau ma rua tuatahi.
I te waahanga tuarua, ka whakawhiwhia nga turoro ki te tuku kai ia marama. I konei, kua whakangunguhia te kai ki te taumata e whakaponohia ana ka taea e nga turoro te whakarato i nga kai tika.
HMR Diet: Te Pūtaiao kei muri
I hangaia e nga kaiputaiao mai i te kamupene Amerika Health Management Resources he kaupapa whakaitiiti 30 tau ki muri hei awhina i te hunga taumaha. Ko te kaupapa motuhake ngako iti he tino rongonui i roto i nga whare haumanu na te mea he nui te taumaha ka ngaro i nga wiki tuatahi, engari i muri i tera, he angitu mo te wa roa na te whakarereketanga o te kai.
I roto i te whakamahi takitahi o te kai, ka tautokohia tetahi e te kai tuku, waea waea ia wiki, me nga hui i etahi wa. Ko te whakarereketanga o te ahua o te oranga, te whakatuu kai hauora, me te piki haere o te korikori tinana me tautoko - i kitea e nga kairangahau Amerika. He maha nga korero angitu me te kai HMR ka kitea i runga i te Ipurangi. Engari ko te nuinga i te reo Ingarihi. No te mea tonu, kaore i kawea mai e te Kai hou ki te whenua Pakeha. I tua atu, he tino utu nui: No reira ko te utu mo te whakaurunga mo nga wiki e toru tuatahi he tata ki te 300 taara te utu, i tua atu, katahi ano ka hokona nga hua me nga huawhenua hou. I roto i te moheni US "News & World Report", Heoi, ko te kai HMR kei roto i nga kaupapa whakaheke taumaha i te tau 2015.
Ko te kai HMR kei runga i nga aratohu kai a Amerika. Ko ta matou hoa Tiamana ki tenei: ko nga aratohu kai, i whakaritea e te German Nutrition Society (DGE). Ko enei aratohu e whakaatu ana, i roto i era atu mea, nga uara mo te ngako, te pūmua, me te warowaiha e mau ana i roto i ta tatou hanganga kai o ia ra.
Ko te horomanga calorie o ia ra o te 2000 Calories me wehe ki nga ōrau. I Germany, e taunaki ana kia 15 paiheneti o te 2000 calories mai i te ngako. Ki te HMR Diet, me 14 paiheneti. He aha te ngako-iti mo nga Amelika kua roa te aratohu a te DGE i Tiamana.
HMR DIET: NGA UAUA
I tenei wa, pera i te korero, ko nga US American anake ka whai hua mai i te kai HMR. Ka tukuna, ka tukuna e te kamupene nga kai ki ona turoro. Kare ano he kaiwhakarato Tiamana e kawe mai ana i nga kai me te wiriwiri kua tino whakawhanakehia, iti-calorie. Engari na te maha o nga korero angitu kei te huri haere i roto i nga panui Tiamana, karekau e tatari roa mo tera.
