Bella Adams
He ahua moemoea me WW Freestyle - kei te mahi? Kua kohia e to maatau etita ona ake wheako. Tāpiri: he korero mo te ariā, tohu, utu, taupānga, me nga hui.
Koia te kai tino rongonui o te katoa, kua awhina i nga mano o nga kaiwhakamahi - i Tiamana me te ao - ki te whakatutuki i te taumaha pai: Weight Watchers.
Engari kei te whakahou ano te kamupene o Amerika - me te whakaingoa ano: WW.
Na tana kaupapa WW Freestyle, heoi, ka mau tonu ia ki tana oati: kia tere, kia ngawari, kia reka hoki.
I muri i nga mea katoa, ko te waitohu kua rehitatia ko WW he toa whakamatautau e toru nga wa i roto i te waahanga "Te kaupapa pai mo te ngaro o te taumaha" - a ko te kaupapa hoki ka pai ake te moe me te koa.
Engari he tino mahi tera?
Me pehea te mahi a te kaupapa Weight Watchers
Ko te Weight Watchers ehara i te kai matarohia, engari he whakarereke i te kai. Ko te hunga ka tiimata me te Weight Watchers me whai i enei waahanga e wha kia eke ki te taumaha e hiahiatia ana:
- Kia mau ki te raarangi
Ko nga nati me nga tohu o te huringa kai ko te pupuri i te raarangi o nga mea katoa e kai ana koe - ma te tuhi i roto i te pukapuka e waatea ana i te hui, i te taupānga ranei. - Tatau SmartPoints
Ko ia kai me ia inu he maha nga tohu hei utu mo nga kaata. Ko enei SmartPoints te moni i roto i te ao Weight Watchers: hei utu mo nga kaata, ko ia kai me ia inu he tohu. Kei ia kaiuru he putea putea takitahi ka whakaaetia kia kai ia ra. Ka tatauhia tenei tahua mai i te tau, te teitei, te taumaha me te ira tangata. Hei taapiri, he taapiri mo ia wiki. - Te whakamahere kai
Ko nga kai, nga powhiri kai, me nga hokonga kua whakaritea mai inaianei. Ka tautokohia e te taupānga te maha o nga tohutao, nga pukapuka tunu kai a Weight Watchers, me nga rauemi korero penei i nga rarangi hokohoko mai i nga hui. - Te whakamahi i te taupānga me te hapori
Ka taea te pupuri mariko ma te taupānga. Ko etahi atu taputapu penei i te karapa tohu tohu mo te hokohoko i te hokomaha, nga tohutao, me te hapori mo te hihiri tahi ko tetahi waahanga o te tuku.
WW Freestyle: Ko te kaupapa hou mo te Weight Watchers
Ko te kaupapa a Weight Watchers e kiia ana ko WW Freestyle me te oati he ngawari me te ngawari ki te whakamahi.
He aha taku kai i te ra kotahi?
He tauira tātaitanga: He 13 ngā piro o te rārangi pata me te Gouda, ā, e rua ngā piro o te kāpeti me te miraka katoa. Ko te tikanga mo te parakuihi toharite, neke atu i te haurua o te tahua o ia ra mo te 30 nga tohu ka pau.
He pai ake: he quark iti-ngako me te raspberries me te tirikara agave, e toru noa nga tohu.
Ka awhina nga SmartPoints ki te kai i te kai iti-calorie, te kai taurite me te hauora. Ko te nui ake o te huka me te ngako kukū kei roto i tetahi kai, ka nui ake te uara SmartPoints; ka nui ake te pūmua, ka iti ake. Ahakoa he huawhenua, he tere, he maamaa ranei: Kei a WW Freestyle te mahere kai tika mo te katoa.
He aha nga kai Zero Points?
He kai Zero Points hoki: he kai iti-calorie enei hei turanga mo to kai. Karekau ratou e tatau i nga piro, no reira karekau ratou e paunatia me te awhina i a koe ki te kai kia makona koe.
Ko te kaiwhakawhanake o te kaupapa Weight Watchers a Julia Peetz te whakamarama: “Ka taea e nga kaiuru te kai me te kore tohu kia makona ra ano. Ma te whakamahi i aua mea hei turanga mo nga kai me nga paramanawa ka hangaia he turanga pai mo te kai hauora, taurite hoki."
Ko enei kai ko:
- Fish
- Tofu
- Miraka miraka miraka
- Te nuinga o nga hua me nga huawhenua
- hua
- whaikorero
- Te heihei
Ka taea e koe te kai i nga kai Zero Points anake i te ra. Mirakaraka Kariki me te huarākau, te frittata me te tofu me te pepa paoa, me te pollock me te karoti me te kirīmi basil mo te tina – ehara i te mea kino te tangi, e tika?
He pehea te mahi o te Weekly Extra me ActivPoints?
Ka tukuna e te ngawari he taapiri mo ia wiki (14 ki te 42 piro) ka taea te whakamahi ano: kotahi mo te hunga o waho, i etahi wa mo te karaihe waina whero, ki te whakanui ake ranei i te tahua o ia ra. Tae atu ki te wha nga tohu mai i te tahua noa ka taea te penapena i ia ra, ka whakawhiwhia ki te taapiri ia wiki - mena kei te haere mai tetahi roopu nui e hiahia ana koe ki te aukati.
Ko nga hakinakina me te korikori tinana ka whakarato i etahi atu ActivPoints, tautoko tere ake te whakaheke taumaha, me te pai ake o to tinana.
E hia nga utu mo nga Kaitirotiro Taumaha?
Ko te marama kotahi mo te katoa o nga huihuinga hui me te kaiako, te taupānga, me te whakamahi ipurangi utu 43.00 euros me te waatea i roto i nga putanga 3-, 6- me te 12-marama. Ko te mema ipurangi me te whakamahi taupānga anake e waatea ana mo te 25.00 euros ia marama.
Nga hua Weight Watchers
Mo te kaupapa ake, ka hokona e Weight Watchers nga pukapuka tunu kai, nga kai, nga pouaka tunu kai, nga taputapu kihini, me nga taputapu whakapakari tinana ma tana ake toa hei tautoko i te mahi whakaheke taumaha. Hei tauira, paramanawa me te nui rawa o nga Smartpoints e wha, te taro ranei, te ranu, me te pareti.
Engari kei te pirangi a WW kia nui ake, e whakawhanui ana i tana kaupapa oranga me te oranga oranga.
Ina tata nei, ka taea hoki e koe te tuhi i te kaupapa Wellness Wins: He kaupapa utu e whakahihiko ana i a koe ki te noho i nga tikanga hauora i ia taahiraa, hei awhina i a koe kia tere ake to whainga.
Ko nga kai hauora, ko nga mahi whakakori tinana ranei ka taea te utu mo nga utu, penei i nga taringa, he putea hakinakina ranei.
Rerekētanga: Weight Watchers Digital vs. Studio
Ko tehea tauira ka tohua e koe i runga i to momo. Ko etahi o nga kaiuru e hiahia ana ki te hui-a-wiki Weight Watchers (studio) ki te tiri me te whakatikatika i o raatau whanonga kai.
I nga huihuinga, ka taea e te kaiako te whakautu i nga patai takitahi me te tautoko takitahi ki te roopu mena ka puta nga raru.
Mamati: WW Freestyle App me Mamati
Ko te hunga e whakamahi ana i te Weight Watchers Online ka whakamaramatia te hotaka i roto i nga waahanga takitahi, ma te ataata me te whakamahi i nga korero angitu. Ko nga mahere kai, tae atu ki nga rarangi hokohoko, ka awhina koe ki te timata.
Kei te ngakau o te kaupapa ko te rataka, kei reira nga mea katoa e kainga ana, e inu ana, e rekotia ana, me nga ActivPoints mo nga hakinakina me te korikori tinana.
He papaa raraunga neke atu i te 8,000 nga tohutao ka awhina i te wa ka pau nga whakaaro mo te tunu kai. Ko nga rihi o te wharekai ka tohua i raro i te upoko "Eat Out". Neke atu i te 63,000 nga kai kua whakarārangihia ki te pātengi raraunga. Ka whakawhiti whakaaro nga kaiuru i roto i te hapori tino kaha. I runga ipurangi, he ngawari ake koe, engari ko koe ake me te iti ake te aro.
Ko te taupānga Weight Watchers he taputapu pūkoro mo te haere. Ka rite ki te putanga ipurangi, ka taea e koe te uru atu ki te rataka, hapori, me te paataka tunu ma te waea atamai papa ranei. Ko tetahi atu mea whaihua ko te matawai tohu, ka taea te whakamahi ki te tirotiro i nga tohu o nga kai takitahi i te hokomaha. Kaore te taupānga i te waatea me te kore mema ipurangi.
Hou i roto i te taupānga: ko nga mahi whakaaro me te whakaaroaro hei awhina i te tangata kia noho humarie i roto i te ao o ia ra.
Studio: He hihiri ake na roto i nga hui
Ko te Weight Watchers e whakaatu ana i roto i tetahi rangahau e waru nga wa ka ngaro te taumaha o nga kaiuru i roto i te hui i a raatau ake na te mea ka kaha ake te whiu i a raatau ano. Na ko te hunga ka ngaro ngatahi ka angitu ake. Ko nga hui hoki e whakahihiri ana i nga kaiuru kia noho ki runga i te poi kia kaua e paheke.
Ka whakahaerehia nga hui WW puta noa i Tiamana, a ka taea e koe te mohio ki runga ipurangi ahea me te waahi ka tu te hui ka whai ake. Engari ko te tikanga kia kotahi atu hui mo ia wiki me nga utu nui ake - 25 euros atu ia marama.
Ko nga taputapu ipurangi penei i te rataka me te taupānga ka whakauruhia ki roto i te putea marama.
Nga painga me nga huakore o te Weight Watchers
Koinei nga painga o te kai WW
- Ko te whakaheke taumaha me te Weight Watchers he tikanga putaiao, kua whakamatauria i te waa mo te mate taumaha kua whakaritea. Ma nga taputapu kei runga me te tuimotu, ka tino tautokohia tetahi ki te ngaro i te taumaha, a, i te wa roa, ka akohia e ia he huarahi kai e rite ana ki te kaiuru.
- Ma te punaha tohu Weight Watchers, he ngawari te whai i te nui me te momo me te hanganga o nga kai. A: He tino pai te reka o nga tohutao.
- Ko te whakamaoritanga ngawari o nga mahere tohu ka taea te kai taurite ki te huarahi o te taumaha pai. Ka toro aunoa tetahi ki te kai hauora na te mea he iti ake nga tohu me te karekau nui ake.
- Ahakoa nga tangata he iti nei te ako, ka akiakihia e nga arowhai ia wiki me te kaiako o te roopu.
- Ko te korikori tinana me te whakapakari tinana ka kiia ko ActivPoints, e arai ana ki te oranga oranga.
- Ka whakahouhia, ka whakahouhia te hōtaka i ia tau.
Ko enei nga kino o te kai
- He utu nui nga hui, he 42.95 euros te utu mo ia marama, a ka iti ake te utu me te roa o te mema.
- Ko nga huihuinga e tino whakawhirinaki ana ki te kounga o te kaiako, ehara i te hunga kai kai, engari ko nga kaiuru o mua kua ngaro te taumaha i a raatau ano me te Taumaha.
- Ka whakangunguhia nga kaitirotiro o roto.
- Ka kati nga hui i nga wa katoa, no reira kaore koe e ngawari i nga wa katoa ki taau e whiriwhiri ai.
- He tino arumoni te whānuitanga nui o nga hua Weight Watchers mai i nga pukapuka tunu kai ki te pedometers me nga unahi kihini ki nga hua maha.
- Ki te kore koe e u tonu, ka piki ano to taumaha.
Vegan me Weight Watchers - ka taea?
Ko te kai vegan kua roa kua mutu te ahua, engari kei te noho tonu te tini o nga tangata. I roto i nga toa hokomaha, ko nga momo momo vegan he mea tika i roto i te momo paerewa me nga hua hou ka whai ake. I tenei wa, ka kitea e koe nga tohutao i nga waahi katoa kaore e whakamahi i nga kai kararehe.v
Kaore ano tenei i paahihia e WW, ka tautokohia te ahua o te noho vegan ki reira me nga tohutao pai, nga tohutohu tohunga, me nga kaiarahi.
I runga i te blog WW, ka kitea e koe he maha o nga mea pai hei whakamatautau, he tino kai vegan!
Pūrongo: Ko ta matou wheako me nga Kaitirotiro Taumaha
Ko Anke Sörensen, te ētita, i mahi i te whakamatautau whaiaro: I pirangi ia kia ngaro te 12 kirokaramu. Tirohia mehemea i angitu ia i tana purongo wheako.
Nga Kaitirotiro Taumaha: Nga tohutohu me nga wheako mo te punaha tohu
Kaati, ka whakamatau ahau. E whakapono ana ahau ehara nga Weight Watchers i te kai mo te wa poto, engari he huringa kai mo te wa roa i runga i nga aratohu a te DGE (German Nutrition Society). A, he herekore, ka taea e au te kai i nga mea katoa mena ka uru ki te tahua.
Ka tuhi tika ahau ki nga momo monamona katoa i roto i te rataka me te tirotiro i te taupānga Weight Watchers i te wa e rapu ana ahau mo nga tohutao, whakaaro, tohu ranei mo te kai, he kai ranei i tetahi wharekai.
Hototahi ki te oranga o ia ra: Nga angitu tuatahi…
Ka whakamahere au i nga hikoi iti me te tuhi i taku whainga: 12 kirokaramu me heke! Na ka haere ahau:
- E rua nga wa ka nui ake taku tunu i mua, a ka haere au ki te hokohoko ka mutu ka maha nga huawhenua, hua, me te tiihi pata iti ngako i roto i taku kaata.
- He mihi ki nga pukapuka tunu kai hou a Weight Watchers, ko nga kai mama, he pai mo te whanau kei runga i taku pereti i nga wiki, ka haria e au nga kai kua tunua ki te tari, kaua ki te kai i te hanawiti i te toa kawhe.
- Ka whakakorehia te Latte macchiato, ka whakakapihia e te cappuccino (ka whakaora i nga tohu 4).
- Ka utua e ahau nga putea me nga hakinakina me te tuhi i taku taumaha i runga ipurangi ia wiki. Me te angitu: he pai ki raro, ahakoa te Kirihimete me te Tau Hou.
Ia toru kirokaramu e ngaro ana ka whakawhiwhia he whetu, 5 paiheneti ki te menemene, me te 10 paiheneti ki te mowhiti matua mai i te kaiako. Whai muri i te 4 marama, kua pau te 8 kirokaramu – e hiahia ana ahau kia 4 atu, katahi ka eke ahau ki taku whainga.
… me nga raruraru takawaenga me nga Weight Watchers
He pono kua heke ahau. Katahi ka kai ahau i te tiakarete (ko ia wahi 1 ira), ka taiawhio i te pore pīnati, ka noho kino te ahua na te mea ka paheke te taumaha. Ko te nuinga o nga wa ka tuhia e ahau he WhatsApp pouri ki taku hoa wahine, tuhia aku hara ki te pukapuka rataka ka hoki mai ano ki te huarahi i te ra e whai ake nei.
Ka kai ranei i te hupa huawhenua 0-ira noa i te ahiahi ka nui rawa taku paramanawa. Ka nui haere te kino ka ngoikore taku hoa wahine, ka takahia tana rataka, ka whakapohehe i nga hui. Me hoki ano ia! Na te mea ko au anake kaore au e pai ki te Kaitirotiro Taumaha…
Ko taku hui Kaitiaki Taumaha tuatahi
I te tuatahi, he ruarua ahau mo nga huihuinga. Ka ngana taku hoa wahine ki te whakapati i ahau. "Kei te tuwhera tonu koe ki tenei momo mea. Kaore au e pai ki te mahi ko au anake. Tuwhera? Ko ahau? Ehara i te tohu.
Kei te omaomao aku parepare: ka pau te taima me te moni, ki hea tuu ai nga tamariki, me pehea e uru ai ahau ki tetahi atu huihuinga? A i mua i te Kirihimete ko te wa he ki te ngaro taimaha! "He mea tonu," ka tohe ia. He pono ano hoki, mo nga tau kua pirangi au ki te whakaiti i a au kaore he mea e tupu. Ahakoa nga whakaaturanga rongonui katoa i roto i nga panui, kei te mataku ahau ki te whakapā atu i mua i te hui: "Ki te noho tatou ki reira anake i waenga i nga wahine momona e tino pukuriri ana, ka haere tonu ahau."
I to urunga mai, ka tino miharo ahau: he maha nga tangata e noho ana, mai i nga kotiro kura ki nga wahine pakihi ki nga wahine pakeke, a ko nga mea katoa kei Hamburg-Wellingsbüttel. Ko etahi he tino kikokore (he aha ta ratou hiahia i konei?), he kaha te nuinga ki te porotaka, he onge nga tane.
Tuatahi, ka eke nga tangata katoa ki runga i te unahi me o ratou kakahu me o ratou hu. Ano te pai o aku poikiri i tenei ra. Ko te taumaha ka tuhia i roto i te noho takitahi, ka whakautu poto te kaiako i nga patai whaiaro. Ka korerohia he kaupapa o ia wiki i roto i te roopu, katahi ka whakamaramatia te kaupapa ki a tatou te hunga tauhou.
Rōpū awhina whaiaro me nga tohutohu a roto
Ka whakatapua ia wiki ki tetahi kaupapa kai, kaupapa taima ranei (penei i te "whakaheke taumaha i te mahi"). Inaianei kua mohio ahau no hea nga wahine pakupaku. He mema koura enei kua eke ki te taumaha e hiahiatia ana, ka tae ki te hui mo te kore utu kia kore ai e taka ki nga tikanga kai tawhito. Tino whakahihiri: He maha o ratou kei Weight Watchers - me nga tohutohu a roto.
Ka peke tetahi i runga i tana papa hūpekepeke mo te haora ia ra, ko tetahi ka eke ki te ergometer mo te hawhe haora ia ata i mua i te mahi, a kua ngaro te 12 kirokaramu mai i Akuhata.
He ahua rereke ahau i te haora tuatahi penei i roto i te roopu tautoko, engari he nui te katakata. I te mutunga, ko te ngaro o te taumaha me nga Weight Watchers ehara i te tangi kino.
Kare au i te tino mohio ki nga mea katoa i whakaaro ahau hei kaiwhakatikatika. I muri i nga mea katoa, i ako ahau i tenei ra ko te pupuhi hinu i roto i te paraharaha he rite ki te wha punetēpu. Engari mo te tunu, ka nui te kotahi tīpune.
