John Myers
tirotiro
show
Kai
- 200 g Kāreti kuoro
- 100 g He tawerewere oat
- 100 g He tawerewere oat
- 100 g Hazelnuts
- 30 g He kakano putiputi, he kakano hamana ranei
- 50 g Ko te quinoa kare i maoa, he tawerewere quinoa ranei, he quinoa pupuhi ranei
- 1 pupuhi tote
- 1 te pata pata hazelnut
- 3 te pata Te tirikara maple
- 3 te pata Te hinu karaka, te apricot, te hinu kokonati ranei
- 2 tp Huanamona
- 1 te pata He mea kakara ki te taro kanekane, kia 1 whakawiri ranei ia o te allspice, kanekane, cloves, aniseed
- 1 te pata Turmeric Latte Vanilla Spice mai i Sonnentor
- 70 g Raina
tohutohu
- Horahia nga karoti kuoro ki runga i te pepa tunu kua pania ki te pepa tunu ka whakamaroke ki te whatanga waenga i te 130 nga nekehanga te wera o runga / raro mo te 25 meneti. Oho ia 10 meneti. Tapatapahia nga nati.
- Whakaranu paitia nga kai katoa (haunga nga karepe) ki roto i te peihana. Tangohia nga karoti i roto i te oumu ka hoatu te ranunga granola katoa ki runga i te paepae tunu. Whakaranu pai nga mea katoa. Whakawerahia te oumu ki te 175 nga nekehanga te wera o runga / raro. Tunua te ranunga ki te whatanga waenga mo te ahua. 20 - 25 meneti, ka huri, ka korikori ano ranei. Ia 10 meneti. I mua tonu i te mutunga o te wa tunu kai, kohia nga karepe karepe.
- Kare e tino kirikiri kia maroke ra ano. He reka ki te miraka, ki runga miraka tepe ranei. He tino reka ano ki te tihi ki te huka huka vanilla. Kua tauhiuhia e ahau te granola hei paparanga pakaru ki runga i te keke karoti (i runga i te karaehe makuku tonu).
- Ko te hiahia, ka taea e koe te tapiri kia 3 punetēpu o te kokonati maroke, te kokonati ranei ki te muesli i mua i te tunu. Hei rereke ki te karepe, ka taea hoki e koe te whakamahi i nga apricots maroke. Hei rereke ki te kakara turmeric-vanilla, ka taea hoki e koe te whakamahi 1 tīpune vanilla whenua me te 2 tīpune turmeric.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 455kcalNgā harotihāhā: 42.1gPūmua: 8gHua: 28.1g
