John Myers
tirotiro
show
Kai
- 1 iti Whutupaoro
- 40 g Potae
- 1 iti Te riki, tapatapahi rawa
- 1 kōpura Fennel, tapatapahi rawa
- 1 Kāreti, tapatapahi rawa
- 1 Karika karika, tapatapahi rawa
- 0,5 Pepa tiihi maroke
- 2 te pata Tuhinga o mua
- 700 ml Hupa huawhenua
- 200 ml Milk
- 2 Ko te witi i runga i te putea kua tangohia nga kakano
- 1 paihere iti Te pi, tapatapahi rawa
- 1 paihere iti Te wai kotakota
- Te tote me te papaki whenua hou
tohutohu
- Tihorea te paukena ki te tihorea, tapahia kia haurua te roa, tangohia nga kakano ka tapatapahia te kikokiko. Whakarewahia te pata i roto i te kohua nui, teitei, ka werawera te riki ki te fennel, te karoti me te karika mo te 10 meneti i runga i te wera iti ka whakaoho tonu.
- Tāpirihia te pepa tiihi me te paraoa ka tunu mo te 1 meneti i te wa e whakaoho ana, whakauruhia nga poraka paukena ka ringihia ki te hupa. Kawea ki te whewhe ka korohū mo te 10 meneti kia ngawari te paukena.
- Whakanuia te miraka, tāpirihia te kānga kānga me te pi ka waiho te hupa kia korohū mō te 5 meneti anō. Whakakiia pai ki te tote me te pepa, ka mutu te whakaraerae ki te wai kotakota iti.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 70kcalNgā harotihāhā: 4.9gPūmua: 1.4gHua: 5g
