John Myers
tirotiro
show
Kai
- 300 g Kāpeti mā, kāpeti tohu rānei
- 300 g Kāreti
- 20 g winika
- 200 g Te kirīmi kawa
- 2 tp Te Tote Whakama
- 1 taea e Paināporo tapatapahi, tapatapahia rawatia (140 g)
- 150 g Te pīnati, te tote
tohutohu
- Tapatapahia rawatia, tapatapahia ranei te kāpeti ma, te kāpeti tohu ranei, tihorea nga karoti ka kupenga kia ata. Horoihia te paināporo ka whakamakuku ki runga i te tatari
- Whakaranu paitia te winika, te kirīmi kawa me te otaota tote ki roto i te peihana, uru, te pokepoke ranei i te kāpeti me te kāreti kua rite ki te wai whakapūkara. Tāpirihia te pīnati me te paināporo ka kōroritia.
- I roto i te peihana, hipokina ka waiho i roto i te pouaka whakamātao mo te 60 meneti.
- Aki 4: He ngawari hoki te whakarite i te huamata ki te Thermomix. Ki te mahi i tenei, tapahia te kāpeti ma, tohu tohu ranei ki roto ki nga wahanga ka uru ki te peihana ranu ki te winika, kirīmi kawa me te otaota tote. Tapatapahia mo te 8 hēkona i te taumata 4-5. Tāpirihia te paināporo me te pīnati me te whakaoho ki te mokowai. I hoatu e ahau te huamata me nga poro taro tohi me nga hua me nga maramara bacon.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 126kcalNgā harotihāhā: 4.8gPūmua: 1.5gHua: 11.2g
