John Myers
tirotiro
show
Kai
- 400 g Riwai Whero
- 1 Te pepa kowhai
- 4 riki hou
- 1 egg
- 100 ml te pata
- 75 g Tīhi kuoro
- tote
- Pepa Espelette
- Rosemary Chilli Oil
tohutohu
- Kohuatia nga rīwai, kātahi ka whakamatao. Na ka tihorea ka tapahia ki nga poro, poraka ranei.
- Tihorea nga pepa pere, tangohia nga kakano me nga kiriuhi ka tapahia ki nga wahi ngau-rahi.
- Tihorea nga riki ka tapatapahia, tapatapahia ranei.
- Whakawerahia te hinu i roto i te paraharaha. Tuhia nga pepa me nga riki ki roto.
- Whakanohia nga rīwai ki roto i te rihi tunu iti. Ki runga ki te pepa me te riki.
- Patupatua te kirīmi me te hua manu, kātahi ka pania ki roto i te rihi tunu.
- Tauhiuhia te tiihi ki runga.
- Me tunu ki te oumu i te 120 ° C mo te 30 meneti kia rewa te tiihi.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 151kcalNgā harotihāhā: 11.4gPūmua: 4.6gHua: 9.5g
