Hupa Tiihi me te Haramona me te Rau Kokihi

by John Myers Hurae 27, 2021, 5: 21 amwhakahoutia Hanuere 3, 2022, 6:06 pm

5 i 9 pōti

akoranga Dinner

tunu Pākehā

Nga mahi iwi

Calories 94 kcal

tirotiro show

Kai

300 g Rau kōkihi hou
200 ml Water
400 g Tiihi otaota miraka
200 g Miraka kirīmi tīhi
250 g Whakaki a Haramona
2 Te punetēpu (taumata) Maama hupa
100 ml te pata
2 Eßl Ranu kirīmi mō te hāmana mai i a Thomy
Te pepa ma ma
2 hou Nga rau karika mohoao

tohutohu

Horoihia nga rau parakihi ka pai kia tata, ka korohū me te kore wai me te tote iti mo te 5 meneti kia pakaru noa.
Tapahia te awhi o te hāmana ki roto i nga poro ka tunua ki te hupa wera. Inaianei whakaohohia te otaota me te tiihi kirīmi me te koko rakau. Tāpirihia ki te kirīmi me te ranu mō te hāmana. Ata whakaohokia nga mea katoa. Ka mutu ka kohia te rau parakihi me te karika mohoao tapatapahi rawa. Whakawa ki te pepa iti. Hiakai pai

Pinipi Tāngia te tunu

kai tōtika

Mahi: 100gCalories: 94kcalNgā harotihāhā: 0.6gPūmua: 7.2gHua: 6.9g

tuhituhia e John Myers

Kaitao Ngaio me nga tau 25 o te wheako ahumahi i nga taumata teitei. Kaipupuri wharekai. Ko te Kaiwhakahaere Inu he wheako ki te hanga i nga kaupapa mo te rongoa mo te motu. Kaituhituhi kai me te reo rangatira me te tirohanga a te Kaitao.