John Myers
tirotiro
show
Kai
- 50 g Te pata maramara
- 2 riki reo
- 200 g Harore hou
- 300 g Te heihei
- 4 Heki maro-kohua
- 1 te pata Tuhinga o mua
- 300 ml Hupa heihei
- 1 Huihui hua
- 2 te pata Korianiana tapatapahi
- Te tote me te pepa
- 250 g Puff keke
- 1 He hua manu kua whiua
tohutohu
- Kohuatia te heihei ki te wai tote mo te 15 meneti.
- I tenei wa, tapatapahia te riki ka tapatapahia nga harore. Whakanohia te haurua o te pata maramara ki roto i te paraharaha nui. Tāpirihia te aniana me te harore ka tunu mo te 5 meneti.
- Tangohia te paraharaha mai i te wera ka tapirihia te heihei (tirohia nga whakaahua). Tukua kia whakamatao.
- Ringihia te haurua o te ranunga ki roto i te rihi kareti 23cm, ka ringihia nga hua kua kohuatia, kua tihorea ki runga i te heihei. Hipokina ki te toenga papatipu.
- Na ka whakamahanahia te toenga o te pata maramara ki roto i te paraharaha, ka tapirihia te paraoa me te korohū mo te 1 meneti. Āta tāpirihia te hupa, me te whakaoho tonu (mo te 4 meneti). Tangohia te paraharaha i te wera, uruhia nga hua o te hua me te korianara tapatapahi, te tote me te pepa. Waiho kia whakamatao.
- Kia mātao, ringihia te ranu coriander ki runga i te whakakī heihei.
- Whakawerahia te oumu ki te 200 ° C. Hurihia te paraoa pokepoke ki te 1.5 nga wa te rahi o te rihi kareti. Na ka waiho te paraoa pokepoke ki runga i te heihei me te korianara whakakiia ka "hiri" kia piri. Tapahia nga tapa.
- I hanga e ahau he whiri mai i te toenga o te paraoa pokepoke (tirohia te whakaahua). Tuia te taupoki ki te marau, ka paraihia nga mea katoa ki te toene hua manu.
- Hangaia he kohao ki te taupoki kia puta te mamaoa (te whakakī). Tunua te porowhita mo te 30 meneti tae noa ki te parauri koura.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 135kcalNgā harotihāhā: 8.5gPūmua: 8.4gHua: 7.5g
