John Myers
tirotiro
show
Kai
- 400 g Te uma heihei
- 8 tōmato
- 2 Te aniana hou
- 200 g Parmesan hou kuoro
- 1 tp Nga otaota
- tote
- Pepa rēmana
- Tandori kakara
tohutohu
- Horoia te uma heihei ka tapahia kia ngau te rahi. Kohuatia i roto i te hinu iti i roto i te paraharaha wera me te wa ki nga mea kakara tandori. Waiho ki te taha.
- Tapatapahia rawatia te riki ka tunua ki te hinu iti.
- Tapawhā me te matua nga tōmato ka tapahia ki poraka iti. Whakaranuhia nga tōmato tapaono ki te aniana me te wa ki te tote, te pepa rēmana me te otaota.
- Whakanohia te ranunga riki ki roto i te rihi tunu, ka hipoki ki nga wahi awhi. Kohia te tiihi Parmesan ki runga. Tunua i roto i te oumu preheated i te 180 ° mo te āhua. 20 meneti. Hiakai pai
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 199kcalPūmua: 25.7gHua: 10.6g
