John Myers
tirotiro
show
Kai
Pikitia uma heihei:
- 250 g Ko te awhi u heihei ka whakatoo (½ mōkihi)
- 2 te pata Te hinu hinu
- Te tote moana nui mai i te mira
- Pepa karakara mai i te mira
- Te paura kari ngawari
Te kari tōmato pīni huawhenua:
- 300 g Biki Green
- 0,5 Onion approx. 50 g
- 1 Koroka o te karika
- 150 g Tomato waina iti Romana
- 1 te pata Te hinu hinu
- 1 te pata Te paura kari ngawari
- 1 tp Tuhinga o mua
- 200 ml Hupa huawhenua (1 tīpune inamata)
- 100 ml Kirīmi tunu
- 1 timonga nui o te tote
Te toru o Rosemary:
- 300 g Riwai / takitoru
- 1 tp tote
- 1 Te tipu o te rosemary
tohutohu
Pikitia uma heihei:
- Wehea nga awhi o te uma heihei mehemea e tika ana, ka parai ki roto i te paraharaha iti me te hinu oriwa (2 tbsp) tae noa ki te koura-parauri i nga taha e rua, te wa pai ki nga taha e rua ki te tote, te pepa me te paura kari ngawari ka whakamahana i roto i te oumu i te 50 ° C. Tapahia ki nga poro hei mahi.
Te toru o Rosemary:
- Horoihia nga rīwai / takitoru, tunua ki te wai tote (1 tīpune) mo te 20 meneti, whakamakuku, tuku kia whakamatao iti, tihorea ka parai / parai i roto i te paraharaha o te uma heihei me te rosemary tapatapahi ka whakamahana i roto i te oumu i te 50 ° C.
Te kari tōmato pīni huawhenua:
- Horoi / tango i nga miro, horoia ka hauruatia nga pini. Tihorea ka tapatapahia te riki. Tihorea ka tapatapahia rawatia te karika karika. Horoi me te hauwhā o te tōmato. Whakawerahia te hinu oriwa (1 tbsp) i roto i te paraharaha, parai i te riki me te karika koroka poraka i roto i taua mea / poroi-parai, puehu ki te paura kari ngawari (1 tbsp) me te paraoa (1 tīpune), tāpiri i te pīni taka. Kohuatia nga mea katoa mo te wa poto ka ringihia / whakaheke ki te rakau huawhenua (200 ml) me te kirīmi tunu (100 ml). Whakawa ki te timonga nui o te tote ka korohū me te taupoki kati mo te 12 meneti. Tāpirihia te tōmato ka waiho kia korohū anō ngā mea katoa ka kati te taupoki mō te 10 meneti.
Mahi:
- Tohaina te awhi u heihei me te kauri pīni tōmato me ngā huawhenua me te riipiri riipiri pahuhu.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 202kcalNgā harotihāhā: 5.7gPūmua: 2.1gHua: 19.2g
