John Myers
tirotiro
show
Kai
- 1 Te uma heihei
- 1 pupuhi tote
- 1 pupuhi Pepa mai i te miihini
- 0,5 tp Te kotinga
- 1 tp Potae
- 1 paitata Rice
- 1 te pata Hinu Rapeseed
- 1 tp Te kotinga
- 1 tp tote
- 1 tp Te paura hupa huawhenua
- 100 ml te pata
- 1 pupuhi turmeric
- 0,5 tp Raihi Chili (Sambal Oelek)
tohutohu
raihi
- Tunua te raihi ki roto i te hinu rapeseed me te kari. Ringihia te wai, te tote me te tapiri i te hupa parani ka waiho kia tunua nga mea katoa mo te 20 meneti tae noa ki te al dente. Mena e tika ana, whakauruhia he wai wera.
paraharaha heihei
- Tapahia te uma heihei kia ngau te rahi, ka wa ki te 0.5 tīpune o te kari, te tote me te pepa. Kohuatia nga wahi i roto i te pata i nga taha katoa mo te 2 meneti, ka tangohia mai i te paraharaha ka korohuki i nga kakara tohi ki te kirīmi. Whakakiia te ranu ki te tote, te pepa me te sambal oelek. Ko te pa o te turmeric ka hoatu he tae ataahua,
Omaoma whakamutunga
- Whakanohoia nga wahi kai ki roto i te ranu ka waiho mo etahi atu meneti e 2. Horoihia te raihi ka mahi tahi me te kai me te ranu. Ehara i te mea mo te hope kikokore, engari he tino reka.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 368kcalNgā harotihāhā: 9.7gPūmua: 3.6gHua: 35.5g
