John Myers
tirotiro
show
Kai
- 500 g Rakau
- 300 g Ngakau heihei
- 1 wahi riki
- 2 wahi Koroka o te karika
- 1 tp Sugar
- 1 te pata Paato Tomato
- 1 te pata Te hinu hinu
- 250 ml Riesling
- 1 tp Pepa steak
tohutohu
- Tapahia te riki ki te āhua. 5 cm nga pihi, hauwhā te roa ka horoi. Tapahia nga ngakau kia roa ka horoi pai.
- Tapatapahia te riki (nui). Tapahia te karika.
- Kohuatia nga aniana ki te huka i roto i te hinu oriwa, tāpirihia te whakapiri tōmato me te whakaoho i runga i te wera reo, tāpirihia te karika.
- Tāpirihia nga riki me te ngakau, parai poto, katahi ka whakahekehia ki te waina.
- Whakaitihia te wera me te korohuki mo te 10 meneti. Tauhiuhia ki te pepa.
- He pai ki te rīwai kohuatia, te parāoa reka ranei.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 99kcalNgā harotihāhā: 4.4gPūmua: 1.7gHua: 6.2g
