John Myers
tirotiro
show
Kai
- 120 g Tuhinga o mua
- 2 tp Paura koko
- 30 g Te paura huka
- 1 pupuhi tote
- 1 Hua, rahi L
- 65 g Potae
- 50 g Sugar
- 0,25 tp Te winika balsamic marama
- 2 te pata Te kokonati maroke pai
- Te huka huka me te kokonati maroke hei whakapaipai
tohutohu
- Whakaranuhia te paraoa, te paura kakao, te paura huka, te tote, te toene hua manu me te pata ki roto i nga tawerewere me te matau paraoa pokepoke o te whakaranu ringa, ka pokepoke i o ringaringa kia pai ai te paraoa pokepoke. Takaia ki te pepa ka hoatu ki roto i te pouaka pouaka mo te tata. 1 haora.
- Huri angiangi te paraoa pokepoke ki runga i te mata mahi kua pania ki te paraoa ka tapahia nga whetu (tata ki te 5 cm te whanui). Whakanohoia nga whetu ki tetahi taha ki runga i te pepa tunu kua oti te whakakakahu.
- Patupatua nga hua maa tae noa ki te maro, ka whakahekehia te huka. I te mutunga ka kohia te winika me te kokonati maroke. Ringihia te ranunga ki roto i te putea paipa, ka pupuhihia he tuff ki waenganui o nga whetu.
- Ka tunuhia nga pihikete ki roto i te oumu kua wera i mua i te 175 nga nekehanga (te umu ranei te 150 nga nekehanga) mo te 8-10 meneti. Katahi ka tangohia ki waho, toia mai i te paepae ka waiho kia whakamatao. Tauhiuhia ki te paura huka me te kokonati maroke.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 443kcalNgā harotihāhā: 58.8gPūmua: 5.9gHua: 20.4g
