John Myers
tirotiro
show
Kai
- 500 g Kāreti
- 400 g Puawai karoti
- 250 g Riki
- 250 g Herea
- 250 g Te pakiaka pahiri
- 1 Kohlrabi approx. 800 g
- 1 Ginger approx. 10 g
- 1 Te pepa tiihi whero (tata ki te 10 g)
- 1 paihere otaota Maggi
- 2 te pata Potae
- 2 putea Laksapaste (Kainga Kainga Ahia / Toa Haina)
- 1 L Te waiu kokonati
- 1 L Hupa huawhenua (4 tīpune inamata)
- 500 g Pikitia uma heihei (1 kete kua tio)
- 2 te pata Peanut hinu
tohutohu
- Tihorea ka tapatapahia te kohlrabi, te kāreti, te aniana, te herewi me te persilia. Tihorea ka tapatapahia rawatia te kanekane. Horoi, tapatapahia rawatia te pepa tiihi. Tihorea nga karoti (400 g) ki te kai tihorea huawhenua ka waruhia ki te kirikiri puawai huawhenua / tiihi huawhenua 2 i te 1 te mata whakapaipai. Whakawerahia te pata (2 punetēpu) i roto i te kōhua nui ka parai i nga huawhenua (kareti tapaono, riki tapaono, herewi tapaono, pahiri tapaono, kohlrabi tapaono, kanekane tapaono me te tiihi tapaono) kia kaha. Whakakorehia / ringihia ki runga i te rakau huawhenua (1 rita / 4 tīpune inamata) me te waiu kokonati (1 rita). Taapirihia nga whakapiri laksa e rua / whakaohokia, taapirihia te otaota Maggi me nga karoti kua waruhia ka tunu / korohū mo te 15 meneti. Tangohia nga karoti kua waruhia i muri i te ahua. 8 meneti ka tapahia ki nga poro whakapaipai karoti puawai (tata ki te 3 - 4 mm te matotoru). Tangohia te otaota Maggi ka purea te hupa ki te whakaranu ringa. Tapahia te awhi o te uma heihei ki nga poro iti / takai ka parai i roto i te paraharaha ki te hinu pīnati (2 tbsp). Tāpirihia te parai parai i te uma o te heihei me te puawai kāreti ki te hupa, whakamahana poto ka mahi.
Aki:
- He ngawari ki te whakatio te hupa.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 65kcalNgā harotihāhā: 3.1gPūmua: 0.9gHua: 5.5g
