John Myers
tirotiro
show
Kai
ranu pua nani
- 2 te pata Wai puriporo
- Te tote me te pepa
- 1 te pata Tuhinga o mua
- 1 te pata Ano he hinu hinu oriwa
- 1 te pata Potae
- 1 te pata Potae
- 1 te pata Nga puawai
- 100 ml te pata
- 1 pupuhi Sugar
- tote
- 1 pupuhi Pepa Cayenne
tohutohu
Te ranu pua nani
- Whakarewahia te pata me te pua nani i roto i te kohua iti i te wa e whakaoho ana. Ringihia te kirīmi me te wa ki te pepa cayenne (te tiihi tiihi, te rite ranei), te tote me te huka. Kawea mai te ranu ki te whewhe ka whakaitihia i runga i te wera iti, me te whakaoho i etahi wa. Kapihia kia mahana.
Te ika
- Ringihia nga awhi kiore ki te wai rēmana, te tote me te pepa, tauhiuhia ki te paraoa. Whakawerahia te hinu oriwa ki roto i te paraharaha, ka hoatu nga awhi ika ki roto. Parai mo nga meneti e rua, taapirihia te pata, hurihia nga awhi ka parai mo etahi atu meneti e rua. Whakawetohia te wera, hoatu te taupoki ka waiho kia okioki. Whakakotahitia te wai ika kua patai ki roto i te ranu pua nani, ka puta he reka pai.
Ka uru ki...
- Hei tauira rīwai kohua me te huamata kūkamo, he pīni kākāriki tō mātou.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 371kcalNgā harotihāhā: 11.1gPūmua: 2.7gHua: 35.3g
