John Myers
tirotiro
show
Kai
- 500 g Peta
- 2 tōmato
- 2 Paprika
- 150 g Pea
- 150 g Kohi
- 250 g Gouda i tetahi wahi
- 250 g Hotiti ham
- 300 g Miraka miraka tūturu
- 4 tp Te hinu putiputi
- 2 tp winika
- 1 tp Nga puawai
- Pahiri
- Hoatu
- Paura Paprika
- Te tote me te pepa
tohutohu
- Kohuatia nga kihu (he pai ki a au te whakamahi i te momo oki tricolor), whakamaua kia whakamatao.
- Tapahia te paprika, te tōmato, te hōtiti ham me te tīhi; Horoia te kānga me te pī. Whakanohia nga mea katoa ki roto i te peihana ka uru.
- Whakaranuhia te rimurapa, huawhenua, hōtiti me te tiihi me te kakahu me te wa ki te tote, te pepa me te paura paprika ki te hiahia.
- Kuhua te huamata rimurapa ki roto i te pouaka pouaka ka tuku kia pari mo te hawhe haora.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 207kcalNgā harotihāhā: 15.8gPūmua: 8.2gHua: 12.3g
