John Myers
tirotiro
show
Kai
mo te paraoa:
- 120 g Potae
- 80 g Te paura huka
- 50 g Paura koko
- 1 pupuhi tote
- 0,5 pounamu Hā Vanilla
- 125 g Tuhinga o mua
mo te whakakii:
- 40 g Potae
- 40 g Coconut hinu
- 100 g Te paura huka
- 3 te pata Kīhi Kirīhi
- 0,5 pounamu Hā Vanilla
- 1 pupuhi tote
tohutohu
- Mo te paraoa pokepoke pouri, whakakorikoria te pata tae noa ki te hukahuka ka uru ki etahi atu kai. Tukatuka ki te paraoa pokepoke ngohengohe, tāpirihia he paraoa iti ki te hiahiatia. Poipoihia ki o ringaringa, ka takai ki roto i te pepa, ka waiho ki te wahi matao.
- Mo te whakakī, tuatahi whakarewahia te hinu kokonati ka tuku kia whakamatao. Whakakotahitia nga kai katoa tae noa ki te pupuhi.
- Hurihia te paraoa pokepoke pouri kia angiangi ka tapahia nga porowhita (tata ki te 3 cm te whanui). Whakanohoia ki nga pepa tunu kua pania ki te pepa tunu. Tunua i roto i te oumu kua wera ake i te 175 nga nekehanga mo te 10 meneti, ka tuku kia whakamatao.
- Horahia he paku whakakī ki runga ki ia pihikete ka waiho he pihikete tuarua ki runga. Pehi mama.
- E 25 pea te nui o nga pihikete. He pai ake te reka ina rongoa ki roto i te pouaka whakamātao. Kia mau ki te 1 wiki.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 403kcalNgā harotihāhā: 58.5gPūmua: 6.8gHua: 15.6g
