John Myers
Ka taea e te kai hauora te ngahau, ina koa ka hiahia koe ki te whakamarama ki nga tamariki. Ka hoatu e matou he tohutohu ki a koe me pehea te whakauru i o tamariki ki nga kai hou me te whakauru i te tunu kai ma o tamariki ki te oranga o ia ra!
Ehara i te mea moata rawa ki te timata ki te tunu kai ma nga tamariki
Ehara i te mea moata rawa ki te timata ki te ako i nga tamariki mo te kai hauora. Mena kua waia nga tamariki ki nga huawhenua penei i te kareparāoa me te broccoli, he maha nga wa ka pai ake te kai. Na reira ka taea te ako mo te kai kai. Ko te hua: He rite te rongonui o te panana hauora ki te tiihi tiakarete reka.
Ka taea e nga tamariki te ako i te kai hauora. Hei mahi i tenei, me whai tauira pai ratou me te whakapiri tonu ki nga kai hauora. Ki te hiahia koe ki te whakamarama i te kai ki nga tamariki, he pai ake te whakamahi i nga kupu kare-a-roto penei i te "kai" me te "reka" hei utu mo nga kupu tika "kai" me te "hauora". Aporo, karoti me te tahi. he pai ake te kai mena ka rite, ka whakaekea ma te mahi auaha me te aroha. Mena he pai nga kai kino mo nga kaitiora kaha, mo nga pokiha maminga ranei, ka pa ki nga tamariki. Hangaia nga ingoa whakakatakata, whakapaipai pereti ina tunu kai ma nga tamariki, ka tinihangatia nga huawhenua ki runga. Na ko te ranunga matūkai nui e tika ana mo nga tamariki iti.
Nga tohutao mo nga tamariki
I te whanautanga o nga tamariki, ka puta te patai: He aha taku e tunu ai i tenei ra? Ko te tunu kai hauora me nga momo momo kai ma nga tamariki kei te wero i ia ra. Mo te tunu kai ma nga tamariki, he pai ake te kai tere. No te mea he iti noa nga tamariki e pai ana ki te tatari mo te wa roa mo tana kai. Ko te huamata rimurapa, hei tauira, ka tere te taka, kare hoki e roa nga poikirikiri ki runga i te pereti. Ehara i te mea uaua ki te kimi tohutao hauora mo te tunu kai mo nga tamariki he reka i te wa ano. Ko tetahi tohutoro mo te hanganga o nga kai ko te pereti whakauru. Ka whakarato hoki tenei i te kaupapa nui mo te kai a nga tamariki i runga i te koeko kai.
He reka engari kaore he huka
I te tunu kai ma nga tamariki, me koa nga tamariki iti. Ahakoa e hiahia ana ratou ki te kai reka penei i te panekeke me te huka, te waffles, te purini raihi ranei, ma nga matua te kawenga ki te whakarite i te kai tino pai a a ratou uri me te iti o te huka - me te kore e tuku i nga tamariki ki te kai nui rawa atu i nga rihi reka. Heoi ano, kaua rawa e aukati, na te mea ko nga mea e aukati ana ka tino pai ake. He maha nga tohutao keke me te mawhene he iti ake te huka i te panui. Ko nga hua reka penei i te panana me nga hua maroke penei i te paramu ka taea hoki te whakaiti i te nui o te huka. Mena ka whakamahia te huka, te honi ranei, ko te tikanga o te reka. Ko nga taapiri hauora i roto i te honi he iti noa te waahanga. Ko te tikanga, ko te honi he wai me te huka (ina koa ko te hukahuka me te fructose) me te kore e tukua te tunu huka-kore. I te nuinga o te waa, kaua e whakamahi i te honi i te tau tuatahi o te oranga, me karo hoki koe i te huka horihori mena ka taea. Ko ta matou tohutohu: Whakamātauhia te panekeke panana, whiriwhiria ranei te momo kai reka me nga huawhenua. Ma tenei ara, ka kore e hoha o kai tino pai!
Kia tupato koe i te tunu kai mo nga tamariki e pa ana ki te mate mate kai. Mena ka puta he mate mai i te taote, me tino whakaitihia, me karohia katoatia ranei nga kai, i runga i te tohutohu. Ko te tikanga, hei tauira karekau pumui karekau he witi, he lactose-kore me te kore miraka huka, he fructose-kore ranei kaore he fructose mai i nga hua me nga huawhenua. Kia maumahara ki tenei, ahakoa nga hoa o au tamariki e haere mai ana ki te toro. Ka taea e te waea tere ki nga matua te haumaru i konei.
Te kai mo te rahi me te iti
Mai i te kotahi tau, ka taea e nga tamariki te kai i nga kai a te whanau. Ko etahi o nga mea ka wehe pea nga matua. Me karo ano koe i nga mea kakara o waho me te kaha ina tunu kai ma nga tamariki. Waiho tetahi wahi o te rihi ki te taha ka takai te toenga mo nga pakeke - na karekau he tangata e patu. Ko nga tohutao reka mo te whanau katoa ka taea, hei tauira, he maihao ika, he quiche ranei me te quark, ma te katoa e kowhiri i a raatau tino pai.
Ka taea e nga tamariki tuākana - tata ki te kura kura - te awhina i te tunu kai. Ko te tunu kai me nga tamariki he waahi whakangungu pai mo nga pukenga motuka, te whakatau tata, te tatau, me te taunekeneke hapori mo nga tamariki iti. He pai nga tamariki ki te whai i o ratau matua: He tauira koe mo nga tikanga kai a nga tamariki. A ape i te kai paramanawa i waenga, ka whai wa ki te tunu kai me te kai tahi. Ka taea hoki e koe te whakamahi i tenei waahi ki te korero ki nga tamariki o te kura me o runga ake mo o raatau ra.
Mena kei te maaharahara ake koe i tenei wa mo te kaupapa mo te whakamahere whanau, katahi ka panuihia nga korero mo te kai ka whakamahere koe ki te whanau tamariki i konei. A, mo nga matua o nga tamariki iti rawa, kua whakarapopotohia e matou etahi korero whai hua mo te timata i te kai totoka. Ka mutu, he tohu mo te koha whanau motuhake: Hangaia he kaikawe moemoea mo te whanau hou, e tiaki tonu ana i tana moe!
