Tracy Norris
Mēnā he uaua ki a koe te inu wai nui, ka taea e koe te whakangāwari ki te wai kūkamo. Ehara i te mea he tino reka, engari he tino hauora. Kimihia he aha i konei!
He tino pai te wai kukama mo te hunga, na te kore o te reka o te wai, ka uru ki nga momo momo rerekee penei i te cola, Fanta, me te tiihi tio: ko nga poma huka huna katoa e kore nei e mahi mo te whakamakuku i te tinana. Ma te wai kukama, ehara i te mea ka taea e koe te hanga i te wai hei wheako reka engari he nui ano hoki mo to hauora.
Te inu i te wai totoma: he aha tana mahi mo o tatou tinana?
Ko te kukama he paopao ki o tatou tinana me te whakarato i nga matūkai maha. He nui nga huaora B, te konupora, te konupūmā, me te pāhare pāporo. I tua atu, ko te nuinga o nga kukama he wai me nga kohuke kei roto. Ehara i te mea ka whakarite noa i te kiko hauora engari he kiri pai hoki. Kotahi noa te karaihe wai kukama ka nui hei whakarato i te tinana ki nga antioxidants nui. He mea tino nui enei na te mea ka whakatika nga pūtau kua pakaru, ka taea hoki te aukati i te kino o nga pūtau.
Te wai kukama hei whakaheke taumaha: ka taea?
I te mea karekau he kaiora o te kukama (tata ki te 16 Calories / 100 g), ka taea e koe te kai me te kore he hinengaro hara. Na te nui o te wai, he mea whakamiharo te wai kukama mo nga kaiwhaiwhai tinana. A ko wai ka mohio? Mena ka whakakapia e koe etahi atu inu reka ki te wai kukama, ka ngaro tonu etahi pauna.
Te tunu wai kukama: He ngawari me te reka!
He nui te haurua totoma mo te rita o te wai. Me horoi noa, ka tapahia ki nga poro me te tapiri ki te wai. He pai ake te waiho i te wai i roto i te pouaka pouaka mo te rua haora kia kaha ake te reka.
Ko te tikanga, ka taea te rereke te katoa me etahi atu kai. Ko te rēmana, te kanekane, me te mint he pai mo te para i te wai totoma.
