Kai reka: Quark Soufflé

by John Myers Akuhata 13, 2021, 7:53 am

5 i 4 pōti

Te wa katoa 30

akoranga Dinner

tunu Pākehā

Nga mahi iwi

Calories 214 kcal

tirotiro show

Kai

60 g Quark ngako iti
1 Huihui hua
1 Ma te Hiwi
50 g Sugar
50 g Te kiri rēmana kuoro
1 pupuhi tote
Te paura huka
Potae

tohutohu

3 Patupatua nga pokepokea ka tauhiuhia ki te huka. Whakawerahia te oumu ki te 180 C ° ka waiho he ipu ki te wai ki runga i te tereina o raro o te oumu, he paepae hohonu ranei.
Patupatua nga hua hua me te 30 g huka mo te 2 meneti. Kohuatia te quark me te kiri rēmana. Patupatua nga hua ma me te tote me te toenga huka tae noa ki te pakari
Inaianei piuhia te hua ma ki roto i te ranunga quark ka tunua nga mea katoa i roto i te pokepokea ai mo te 20 meneti, kaua e whakatuwheratia te kuaha.

Pinipi Tāngia te tunu

kai tōtika

Mahi: 100gCalories: 214kcalNgā harotihāhā: 45.1gPūmua: 7gHua: 0.1g

tuhituhia e John Myers

Kaitao Ngaio me nga tau 25 o te wheako ahumahi i nga taumata teitei. Kaipupuri wharekai. Ko te Kaiwhakahaere Inu he wheako ki te hanga i nga kaupapa mo te rongoa mo te motu. Kaituhituhi kai me te reo rangatira me te tirohanga a te Kaitao.