John Myers
I roto i te take o te mate intestinal diverticulosis, ka puta mai nga tohu i roto i te pakitara whekau. Ko te nuinga o te kai kaiwhenua me te kai muka nui ka awhina i enei diverticula kia kore e mumura.
I te nuinga o te waa karekau e tika kia rongoatia nga mahanga o te pakitara whekau, e kiia ana ko te diverticula. Kaore ratou e tukino ia ratou ano. Engari i etahi wa, ka puta te mumura o nga whekau, ka puta ano i nga wa e mura ana. Ka haere tahi me te mamae nui o te puku o raro me te korikori o te kohu whekau (te korere, te paopao ranei).
Kaore ano kia tino whakamaramahia he aha te mea ka puta te mumura i roto i nga keehi takitahi. Ko te mea ka mau nga kakano, nati, karepe ranei ki te diverticula katahi ka puta te diverticulitis kua whakahēngia i roto i nga rangahau nui. Ko te mea e tino mohio ana, he mahi nui te kai iti- muka. Na te mea kaore he muka, he iti te reo o te kumete, he maha nga wa ka pakeke, ka noho roa ki roto i te whekau. Ko te kai muka nui, kai iti-iti, i tetahi atu taha, ka tata ki te haurua o te mate o te mate diverticulitis: Ko te hunga huawhenua me te kai vegan he iti ake te mate o te diverticula mumura.
Hurihia to kai ki te muka
Ko te whakarereke i to kai ki te whakauru atu i nga huawhenua me nga karepe katoa kia kaua e ohorere, na te mea ka puta te pupuhi. He wiki torutoru te whekau kia waia ai ki nga matū e kore e keri. He mea nui ano te pai o te inu wai. Ina koa, ki te tangohia nga kiri harakeke, psyllium ranei hei whakapai ake i te nakunaku, me aro koe ki te nui o te inu. Ki te kore, ka arai atu ki te kookiri nui, tae noa ki te aukati i nga whekau.
Nga tohutohu kai taketake mo te diverticulosis
- Ko te ture matua: Kia mahara te kai, tangohia to wa me te ngaungau pai! Whakangunguhia o uaua ngaungau. He maha nga wa kei roto i nga kai kaka te muka ka pakaruhia i mua i te paahitanga i roto i te kopa kunatu – i roto i te waha.
- Mena ka raru koe ki te ngaungau, me whiriwhiri koe i nga mea tunua i mahia mai i te paraoa paraoa kua oti te kuru pai - penei i te taro karamu, i te tohi paraoa ranei.
- Ko te paraoa witi he iti ake te aro ki etahi tangata – he pai ake te pai ki te paoa rai, te paraoa rai katoa ranei, hei tauira.
- He pai ake te pai o te parāoa me te parāoa he iti ake i te kotahi ra te pakeke.
- He tino hauora nga nati me nga kakano - engari me ngaungau, ka huri ranei ina tika.
- Ko nga huawhenua me nga karepe katoa penei i te taro witi-katoa, te pata witi-katoa, te raihi parauri, me etahi atu ka awhina i a koe ki te whakatutuki i o hiahia muka. (Engari kaua e nui rawa i te wa o te hanga i muri i te mura o te mumura!)
- Whakawhirinaki ki nga waikawa ngako omega-3 anti-inflammatory: hei tauira i te hinu riihi me nga ika moana ngako penei i te hopu, te hamana, te tawatawa ranei e rua i te wiki.
- Inu i te iti rawa 1.5 ki te 2 rita ia ra! Ina koa te tea (matomato, otaota ranei) me te wai tonu (te konupora > 100 mg/l). Na te mea ka herea e te taratara te nui o te wai, ka pupuhi ki roto i te whekau – ka tupono te kookiri.
- Ko nga rongoa penei i te Lactobacillus casei hei tautoko i te tipu intestinal ka kitea he painga whai hua.
- Ko nga kai kua rewenatia ki te waikawa lactic penei i te miraka pē, te kefir, te pata pata, te miraka kawa, me te sauerkraut ka whai hua pai ki te tipu intestinal.
- He mea nui te korikori tinana mo te whekau hauora, no reira haere mo te 30 meneti te hikoi ia ra.
