John Myers
tirotiro
show
Kai
- 1 paihere Chives hou
- 4 Nga kakau Lovage
- 3 Rau Borage
- 1 manga Te pama rēmana hou
- 200 ml te pata
- 1 tīpune tote
- 500 g Quark 40%
tohutohu
- Horoihia nga otaota katoa kia makariri ka patipati kia maroke, kia ruru ano ranei, katahi ka tapatapahia rawatia, ka waiho ki roto i te ipu whaiti, teitei me te kirīmi me te tote. Mahi ki te whakaranu ringa kia whiwhi koe i te kirīmi kākāriki. Inaianei me whakakopa ki roto i te quark ka hipoki ki te ruku mo etahi haora (he pai mo te po).
- Tunua nga rīwai kia rite ki o mua ka mahi me te toua otaota kakara. E pai ana ahau ki te taapiri i tetahi pereti tomato ki runga.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 261kcalNgā harotihāhā: 3gPūmua: 2.4gHua: 27.1g
