John Myers
tirotiro
show
Kai
- 500 g Riwai Waxy
- 1 tp tote
- 1 Quark 250 g taumata iti-ngako
- 2 Tomatoes approx. 200 g
- 4 Te aniana puna mo te 100 g
- 20 wahi Oriwa pango (tata ki te 4 tbsp)
- 4 te pata Milk
- 2 te tote nui
- 2 he pupuhi nui o te pepa
- 0,25 tp Kumine whenua
- 2 Nga kakau o te pahiri
tohutohu
- Horoi pai nga rīwai, tunua ki te wai tote (1 tīpune) mo te 20 meneti, whakamakuku, tuku kia whakamatao iti ka tihorea. Horoi nga tōmato, tangohia te kakau me te mataono. Horoihia nga aniana puna ka tapahia ki nga mowhiti. Tapahia nga oriwa ki te haurua ka tapahia ki nga wahi iti. Whakanohia nga kai katoa mo te ruku (quark, tōmato, riki puna, oriwa, miraka, tote, pepa me te kumine) ki roto i te peihana ka uru pai. Tohaina te koti rīwai me te ruku quark kua whakapaipaihia ki te pāhiri.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 44kcalNgā harotihāhā: 4.4gPūmua: 3.1gHua: 1.5g
