John Myers
Kupu Whakataki: Te Hononga i waenganui i nga Mokai me te Hauora Hinengaro
Ko nga kararehe he waahanga o to tatou oranga mai i nga wa o mua, e whakarato ana i te hoa, te whakamarumaru, me te whakangahau. Heoi ano, kua kitea e te rangahau ka whai hua pai nga kararehe mo to tatou hauora hinengaro. Ma te pupuri i te mokai ka pai ake to tatou oranga kare-a-roto, ka whakanui i o tatou wairua, ka whakaheke i nga tohu o te pouri me te awangawanga.
Kua kitea e nga rangahau ko te noho ki te taha o nga kararehe ka pa ki o tatou tinana me o tatou hinengaro, ka whakaheke i te ahotea me te whakatairanga i te whakangā. I tua atu, ko te tautoko hapori e whakaratohia ana e nga kararehe ka awhina i a tatou kia iti ake te noho mokemoke me te hono atu ki etahi atu, he mea nui mo to tatou hauora hinengaro.
Te Hoa me te Tautoko Kare-a-roto
Ko tetahi o nga painga nui o te whai mokai ko te whakahoahoatanga e whakaratohia ana e ratou. Ka taea e nga poaka, ina koa nga kuri me nga ngeru, te tuku aroha me te tautoko kore here, ka tino whai hua mo te hunga e noho takitahi ana, he iti noa nga hononga hapori.
Ka taea hoki e nga kararehe te tautoko kare-a-roto ki te hunga e mau ana i te hauora hinengaro penei i te pouri, te awangawanga, me te PTSD. Hei tauira, ka whakangunguhia nga kuri rongoa ki te whakamarie me te awhina i nga tangata e pa ana ki te pouri kare-a-roto, ki te mate hinengaro ranei. Ma te mahi noa i te kuriki, i te ngeru ranei ka puta nga homoni pai penei i te oxytocin me te whakaheke i nga homoni ahotea penei i te cortisol, hei awhina i o tatou hinengaro me o tatou tinana.
Nga Painga Hauora A-tinana o te Whai Mokai
I tua atu i o raatau painga kare-a-roto, ka whai hua ano nga kararehe mo to tatou oranga tinana. Hei tauira, ka taea e te whai kuri te akiaki i a tatou kia kaha ake ma te kawe i a raatau ki te hikoi, ki te takaro ranei ki a ia i te papa.
Kua kitea hoki e te rangahau ka taea e te pupuri i te mokai te whakaheke i o tatou toto toto, te whakaheke i te mate o te ngakau, me te whakapai ake i te mahi a te punaha mate. Inaa, kua kitea e etahi rangahau he iti ake nga taumata o te cholesterol me te triglycerides o nga kaipupuri kararehe, he take morearea mo te mate ngakau.
Nga mokai mo te whakakorikori me te awangawanga
Ko te noho me te taumahatanga o te oranga o ia ra ka raru to tatou hauora hinengaro, ka taea e nga kararehe te tuku rongoa taiao. Ka taea e te noho o te mokai te whakaiti i te ahotea me te awangawanga ma te whakarato i te ahua o te haumaru, te whakamarie, me te aroha kore.
Ko te mahi tiaki mokai, penei i te whangai, te whakapaipai, me te takaro ki a ratou, ka taea hoki te whai whakaaro me te whakatutukitanga. Ka tino whai hua tenei mo te hunga he pouri, he awangawanga ranei, ka uaua ki te rapu tikanga i roto i o raatau oranga.
Te Whakapai ake i te Manawa me te Whakaiti i nga Tohu Pahekeheke
Kua kitea he pai te awe o nga kararehe ki o tatou ahua, ka whakaheke i nga tohu o te pouri me te whakapai ake i te oranga katoa. Kua kitea e nga rangahau he iti ake te mokemoke a nga kaipupuri poaka, ka nui ake te pai o te oranga, me te nui ake o te harikoa atu i nga rangatira kore kararehe.
I etahi wa, ka taea e nga kararehe te mahi hei antidepressant, e whakarato ana i te huarahi taiao me te kore-kino ki te whakahaere i nga tohu pouri. Hei tauira, he rangahau mo te hunga kaumātua i kitea he iti ake te pouri o te hunga whai kararehe, a, he iti ake te hiahia ki te rongoa mo o ratou tohu.
Nga Painga Hapori o te Whai Mokai
Ko te whai mokai ka whai hua pai ki o tatou oranga hapori. Hei tauira, ko te tango kurī mo te hīkoi ka whai wāhi ki te taunekeneke ki ētahi atu rangatira mōkai, ki ngā tāngata rānei o te hapori.
I tua atu, ka taea e nga mokai te awhina i a tatou kia pai ake te hono atu ki etahi atu ma te tuku mai i a tatou te aronga toi whenuatanga me nga wheako tiritahi. Ka tino whai hua tenei mo nga tangata e raru ana ki te awangawanga hapori, ka noho mokemoke ranei i etahi atu.
Nga Whakaaro mo te Kowhiri i te Mokai mo te Hauora Hinengaro
I te wa e whakaaro ana koe ki te hoko poaka mo nga kaupapa hauora hinengaro, he mea nui ki te whiriwhiri i te mokai tika mo o hiahia me o ahuatanga. Hei tauira, mena kei te rapu koe mo te mokai hei tautoko i te kare-a-roto, ko nga kuri me nga ngeru nga whiringa tino rongonui.
Heoi, mena kei te rapu koe i tetahi mokai hei awhina i te awangawanga me te awangawanga, he ika, he manu ranei te pai ake. Hei taapiri, he mea nui ki te whai whakaaro ki nga mea penei i te utu, te whakapaunga o te waa, me te oranga i te wa e whiriwhiri ana i te poaka.
Te Whakamutunga: Te Hiranga o te Tiaki i to Tatou Hauora Hinengaro me te Pet
I roto i te katoa, he maamaa nga painga o te whai mokai mo to tatou hauora hinengaro. Ka whakawhiwhia e nga kararehe he hoa, he tautoko kare-a-roto, me nga painga hauora tinana, hei taapiri atu ki te whakaiti i te ahotea, te whakanui i te wairua, me te whakapai ake i nga hononga hapori.
Ahakoa ehara te pupuri i te poaka hei whakakapi mo te maimoatanga hauora hinengaro ngaio, ka taea te taapiri nui ki a tatou mahi tiaki whaiaro. I a tatou e haere tonu ana ki te whai i to tatou hauora hinengaro, kaua tatou e wareware ki te kaha o o tatou hoa puhuruhuru ki to tatou oranga.
