Bella Adams
Ko nga apricots maroke he hua maroke ka puta mai i nga hua apricot ma te whakamaroke maori mo te wiki i te ra.
He maha nga momo apricots maroke:
- Uryuk – maroke nga apricots iti me nga rua.
- Apricots maroke – maroke nga haurua apricot kahore he kakano. Ko nga hua nui ka whakamahia i tenei keehi.
- Kaisa – kua whakamarokehia nga apricots katoa, no reira te kowhatu i ruia i mua.
Te whiriwhiri me te rokiroki o nga apricots maroke
I te wa e hoko ana i nga apricots maroke i roto i te toa, i te maakete ranei, me whakarongo koe ki etahi tohu matua o te kounga teitei o te hua, tae atu ki te tae, te ahua o te kiri, me te hanganga.
Ko te tae o nga apricots maroke he karaka pouri, he parauri pouri ranei, kaore he atarangi kanapa o te karaka, whero ranei. Ko te aroaro o enei tae e tohu ana i te maimoatanga matū o te hua.
Ko te kiri kia kore he wahi pouri, he poke, he kanapa koretake me te hanga rapa.
Hei tirotiro i nga apricots maroke mo te tae mai o nga tae, me ruku ki te wai matao mo te 5-10 meneti. Mena kua rereke te tae o te wai, ko te tikanga kua tae matū te hua.
Te uara kai o nga apricots maroke
Ahakoa no roto nga apricots maroke i te waahanga o nga hua maroke, he wai te nuinga o aua mea. 100 go apricots maroke kei roto i te 70 go te wai. Ko te waahanga e whai ake nei, mo te hanganga ine, no nga warowaiha - 25.1 g. Ko nga muka kai i roto i nga apricots maroke he iti ake i te 4 g, ko te 20% o te tikanga o ia ra e hiahiatia ana e te pakeke. He pūmua kei roto i nga apricots maroke - 1.17 g me te iti rawa te ngako - 0.15 g. Ko te ihirangi calorie o nga apricots maroke he 232 kcal ia 100 g.
Ko te ihirangi o nga huaora me nga kohuke i roto i te 100 g o nga apricots maroke:
- Huaora A – 3600 mg.
- Huaora C 1.4 mg.
- Huaora B6 0.1 mg.
- Konupūmā 55 mg.
- Rino 2.7 mg.
- Konupora 32 mg.
- Pihoporo 38 mg.
- Pāhare pāporo 443 mg.
- Te parahi 0.14 mg.
I roto i te whakamaroke i nga apricots maoa, reka, kakara, ka huri hei hua maroke, he pono, ka ngaro etahi matū whai hua i whakawhiwhia e te natura ki nga apricots hou. Ka mimiti te nuinga o nga huaora. Engari ko nga mea tino pumau kei te noho tonu.
Nga mea whai hua o nga apricots maroke
- Ko nga apricots maroke he kai motuhake mo nga "ngakau". Ko te nui o nga tote pāhare pāporo he painga tino pai ki te mahi o te punaha cardiovascular, e awhina ana ki te whakahaere i te pehanga toto.
- Ko te nui o te rino kei roto i nga apricots maroke ka piki ake te taumata o te hemoglobin.
- Me whakamahia nga apricots maroke mo te mate anemia, te anemia, me te wa e hapu ana ka heke te nui o te hemoglobin.
- Ko nga tangata e tango ana i nga rongoa rongoa ka tohutohuhia kia kai i nga apricots maroke kia kore ai e rere te pāhare pāporo i te tinana.
- I tua atu, ko te apricot maroke he painga ngawari, he awhina ki te horoi i nga whekau, me te whakarite i te peristalsis.
- Ka whai wāhi te pectin me te muka ki te horoi i te tinana katoa, te tango i nga matū kino, te paitini, te para, te pūhui o nga konganuku taumaha, me te radionuclides, ka whai waahi ki te whakaheke i te cholesterol kino i roto i nga oko toto.
- Ko te Carotene, he nui nga apricots, he mea nui mo nga whekau o te tirohanga.
Ko te painga kino o nga apricots maroke
Ko nga ahuatanga o nga apricots maroke ka whai waahi ki te whakaheke i te pehanga toto, na reira me kai nga turoro hypotensive i nga apricots maroke me te tupato.
Ko nga tangata he nui te taumaha me te hunga mate huka kia kaua e tukino i nga apricots maroke, ina koa nga momo reka. I enei ahuatanga, he pai ake te korero ki te taote.
Ko nga tangata hauora e kore e whakamatautauria ki te kai ake i nga apricots maroke atu i te tika. Ka whakaarohia e nga tohunga kai te 100 g o nga apricots maroke te waahanga pai mo te pakeke. Mena ka tango takitahi koe, e rima nga hua reo e hiahia ana koe. Ka taea e koe te kai i nga mea katoa i te wa kotahi, ka taea ranei e koe te toro atu i te ahuareka mo te ra katoa.
