John Myers
Kupu Whakataki: Hua maroke me te Hauora
Ko nga hua maroke he huarahi watea me te reka ki te whakauru i nga matūkai tino nui ki a tatou kai o ia ra. Ka mahia ma te tango i te wai mai i nga hua hou, e whakakoi ana i o ratou matūkai me te reka. Ko nga hua maroke he puna pai rawa atu mo nga huaora, kohuke, antioxidants, me te muka kai, ka waiho hei taapiri hauora ki a tatou kai me nga paramanawa. I roto i tenei tuhinga, ka tirotirohia e tatou nga kai kai, nga painga hauora, nga tupono ka tupono, me nga hua o ia ra mo nga hua maroke.
Ihirangi kai o nga hua maroke
Kei roto i nga hua maroke te maha o nga matūkai e tika ana hei pupuri i te hauora. He puna nui o nga huaora penei i te A, C, me te K, me nga kohuke penei i te pāhare pāporo, te rino, te konupūmā, me te konupora. Ko nga hua maroke kua whakakiia ano ki nga antioxidants, e awhina ana ki te tiaki i o tatou pūtau mai i nga kino ka puta mai i nga rauropi kore utu. I tua atu, ko nga hua maroke he puna pai rawa atu mo te muka kai, he mea nui hei pupuri i te nakunaku hauora me te aukati i te paopao. Heoi ano, he mea nui kia mohio he rereke nga kai o nga hua maroke i runga i te momo hua me te tikanga o te whakarite. Ko etahi o nga hua maroke he mea reka ki te huka taapiri, ka taea te whakanui ake i te kaarai me te huka. Na reira, he mea nui ki te whiriwhiri i nga momo kaore i te reka me te panui i te tapanga i mua i te hoko i nga hua maroke.
Nga hua mo te hauora o nga hua maroke
Ko nga hua maroke he maha nga painga hauora. E mohiotia ana ki te whakaheke i te mate o nga mate tawhito penei i te mate ngakau, te mate huka, me te mate pukupuku na te nui o te antioxidant me te muka. Ko nga hua maroke he puna pai mo te kaha, he pai mo nga kaitakaro me nga tangata takitahi e hiahia ana kia mau tonu te kaha puta noa i te ra. I tua atu, he maha nga rangahau i hono te kai o nga hua maroke ki te iti ake o te mate momona, na te mea he iti te ngako me te nui o te muka, na reira ka makona, ka makona. He painga ano nga hua maroke mo te pupuri i te kiri hauora, te makawe, me nga whao na te nui o te huaora me te kohuke. Kua whakamahia ratou i roto i nga rongoa tuku iho mo nga rau tau ki te rongoa i nga momo mate, tae atu ki te kopa, te anemia, me te korenga.
