John Myers
Mena ka inu koe, ka pai ake to whakaaro me te aro pai. Engari he aha te nui o te inu he tino hauora?
Nga mea nui i roto i te poto:
- Ko te kore e nui te inu ka pa ki te mahunga, te mangere, te wareware, te rangirua ranei.
- Ko te taunakitanga: inu 1.5 rita ia ra, e rite ana ki te 6 mohiti, kapu nui ranei.
- He pai ake te wai mai i te tap, te wai kohuke, te wai whakahiu wai, nga hua kore reka ranei me te tii otaota.
Kia nui te inu
Ko te nui o te inu he tikanga nui mo te oranga me te mahi teitei. Mena ka inu koe, ka pai ake to whakaaro me te aro pai. Na te mea kei te ngaro tonu te wai o to tatou tinana na roto i nga whatukuhu, nga ngongo, nga whekau me te kiri, me whakakii ano tatou i nga wa katoa.
Ko te German Society for Nutrition e taunaki ana inu a tawhio noa 1.5 rita ia ra. Ko te hiahia mo te wai ka piki ake i te wa ka teitei ake te pāmahana o te rūma, mena he mate pukupuku, he kirikaa ranei, ma te whakamahi i nga diuretics (papa wai) me nga rongoa.
Ko te mataku ki te haere auau ki te wharepaku he maha nga wa e kore ai e nui te inu. Ka heke ano te matewai ka warewarehia te inu. Ma tenei ka paheke te tinana. Ka taea e tenei te arahi ki te mangere, te ngenge me te maroke o nga kiriuhi mucous. No reira he mea nui kia nui te inu i nga wa katoa.
Inu wai i nga wa katoa
Me inu koe i mua i to matewai. Engari kaua e inu i te 1.5 rita o te wai i roto i te wa poto, horahia te nui i te ra. Ka taea e te mahere inu te awhina i tenei. He ipu whakamaumahara ki te inu i te pounamu kua whakakiia, te takawai ranei me te tii ka kitea.
Ko te tap, ko te wai kohuke ranei he tino matewai, ko nga wai huarākau, he huarākau kore reka, he tii otaota ranei he huringa hauora. Me inu noa koe i nga inu huka nui i etahi wa. Ko nga kai kei roto i te wai penei i te kukama me te merengi ka whai waahi ano ki tetahi waahanga (iti) ki te whakamakuku.
Kia pehea te nui o te kawhe me te tii e whakaaetia ana?
Ka awhina ano te kawhe me te tii pango ki te pupuri i te wai. Heoi ano, he mea whakaihiihi, kei roto hoki nga mea whakaihiihi penei i te kawheine me te theophylline. Mena he raru to ngakau me te kore e tino mohio, korero ki to taakuta.
Ka taea e te kawheine te whakanui ake i te hiahia ki te mimi me te whakatairanga i te koretake. Kua kore koe e whakaheke wai, engari me haere koe ki te wharepaku kia maha ake. Ka raru pea tenei mena he ngoikore to pukupuku, he raru ranei kei te repeure. Ka taea e koe te pai ki te toru ki te wha kapu kawhe ia ra kaore he raru.
