John Myers
tirotiro
show
Kai
- 2 Ka tukuna te uma o te parera á 400 g
- 800 g Kāpeti whero kēne
- 1 Apple
- 400 g Peta
- tote
- te pepa
- Rosemary
- Te hinu hinu
- Winika Balsamic
- 200 ml Merlot waina whero
- 50 ml te pata
- Sugar
- Nutmeg
tohutohu
- Whakawhitiwhiti te uma o te parera ki te taha kiri. Whakawerahia te oumu ki te 200 nga nekehanga.
- Tapahia te rosemary ki nga wahi iti ka paku ki roto i te peihana. Na ka ringihia he hinu oriwa me te winika balsamic ki runga
- Hurihia nga u parera ki roto, ka pania mo te 1 haora i te pāmahana rūma
- Whakakiia te tihana me te aporo kāpeti whero me te tote iti, te pepa, te nutmeg me te huka.
- Tihorea ka tapatapahia te aporo ka tapiri atu ki te kāpeti whero.
- Tukua kia koropuke nga mea katoa i runga i te wera reo
- Whakanohia te wai mo te rimurapa.
- Inaianei parai nga u parera ki te taha kiri i runga i te wera reo. Kia tupato kei wera rawa, kei pouri rawa te kiri. Na ka parai i te taha o te kai. Ko nga taha e rua mo te 4 meneti.
- Na, ringihia te waina whero ki runga i nga mea katoa ka hoatu ki roto i te oumu.
- I muri i te rite o te rimurapa, hoatu te tiihi ki roto i te tiihi iti ka pania te ranu ki te waina whero iti me te 50 ml o te kirīmi.
- Ka korerotia e ahau ki a koe .. bon appetit.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 66kcalNgā harotihāhā: 10.6gPūmua: 2.3gHua: 1.5g
