Allison Turner
He maha nga wa ka puta te matekai i muri i te mahi. Engari he aha me whakaaro ahau ina kai ana ahau i muri i te korikori tinana? korero matou ki a koe.
Ko wai e kore e mohio? Ka werawera koe mo nga haora i runga i te kaiwhakangungu ripeka ki te whakakore i nga kakau aroha i te wa e haere ana koe ki te hararei - a, no te taenga atu ki te kainga, ka whai mai tetahi whakaeke hiakai hiakai i muri mai. Ko te rimurapa me te maramara hinuhinu anake te ahua hei awhina i te mate hiakai - a ka hoki mai nga kaarai ki te hope.
Ko te rongo pai ka taea e koe te whakakore i tenei huringa ma te whakarereke i o tikanga kai. Engari i nga warowaiha kino, penei i te pizza, te rimurapa, me te parai, me whakakiia to puku ki nga pūmua. Ko enei te painga ka noho ki tonu koe mo te wa roa, ka iti ake te kai.
Kainga nga mea e tika ana i muri i te korikori tinana
Ma te ara, ko te karo i te kai i muri i te korikori tinana ehara i te mea pai. I te wa e whakangungu ana, ahakoa te yoga, te Zumba ranei, ka pakaru nga pūmua i roto i nga uaua ka pakaru haere. Kei te hiahia to tinana ki te kai nui ki te pūmua hei whakaora me te hanga uaua.
I te wa e whakangungu ana, kua pau ano hoki e to tinana nga rahui hiko. Ko tenei i roto i te ahua o nga toa glycogen i roto i nga uaua. Mena kaore i te whakakiihia nga toa, ko te moemoea o nga uaua puku o te puku ka kore e tutuki. He pai ake te whakaki i o toa hiko ki nga warowaiha hauora, i tenei keehi, ko nga hua, te quinoa, me nga hua witi katoa ko o hoa.
Whakakī reka i muri i te mahi
Ki te kore koe e pai ki te tunu kai me te tapatapahi huawhenua i muri i te whakakorikori tinana, ka taea e koe te makona i to hiakai tuatahi me nga paramanawa kai-purua reka. He nui te pūmua o te Quark me te miraka pē. Mena ka rahuitia e koe te miraka toto o Ehrmann me etahi hua iti, oatmeal, quinoa ranei, kua toha to tinana ki nga matūkai katoa e tika ana.
Ki te hiahia koe ki tetahi mea reka, ka taea e koe te hanga i nga hua kawa ki te rīwai reka. Ka taea e koe te tunu i enei ki te oumu me te hinu oriwa me te tote moana.
