tirotiro
show
Kai
Mo te kakahu:
- 2 rahi te rahi Kukama
- 4 rahi te rahi tōmato
- 1 Kāreti
- 2 Mango, maoa
- 60 g He hou nga pihi pini
- 8 iti Te aniana, te whero
- 1 Pepa wera, roa, whero, ngawari
- 2 iti Chili, kākāriki
- Ko te riki o te puna, ko te waahanga kaariki noa
- 4 rahi te rahi Roka karika, hou
- 8 g Hupa mīti, inamata
- 60 g Orange wai
- 1 te pata Hamu Apricot
- 2 tp Nga otaota o Provence
- 2 te pata Rau herewi, hou
- 4 E Waina winika ma
- 2 te pata Te winika, te pango, te Hainamana
- 6 te pata Te hinu huamata
- 1 tp Ko te kowhatu pepa
- 0,5 tp Nutmeg, katahi ano ka kuia
- Te tote me te pepa kia reka
Whakapaipai:
- Pi, hou
- Puawai me nga rau
tohutohu
- Horoi nga rīwai, tunua kia oti ra ano, waiho kia tino whakamatao, katahi ka tihorea ka tapahia ki nga poro. Horoia nga kukama, kapohia nga pito e rua, tihorea ki nga takai hepara, tapahia kia haurua te roa, tangohia nga karepe ka tapahia hauroki ki nga poro tata. 3 mm te matotoru. Tihorea, te matua, ka tapahia te tōmato kia roa te hauwaru.
- Horoihia te karoti, potae nga pito e rua, tihorea me nga miro julienne. Horoihia te mango, maroke, tihorea, tapatapahia te kiko mai i te kohatu ka tapahia ki te ahua tata. 1 cm poraka. Horoihia ka tohua nga pihi pini. Tihorea nga aniana iti, whero, ka tapatapahia ki nga poro kikokore.
- Kohia nga karika karika. Ka horoia, ka tapahia nga pepa ki nga miro. Tapahia te tiihi kakariki iti kia hauroki mai i raro ki nga poro kikokore. Tapahia te wahanga kaakaariki o te riki o te puna kia rite ki te tata. 5 mm te whanui o nga roera.
- Tauhiuhia nga poro kukama ki te rakau mīti inamata ka uru pai. Kia 30 meneti te roa, ka werohia, ka whakamahi tonu i te hupa me te poro kukama. Raina he peihana nui ki te haurua o nga poro riwai. Kātahi ka tāpaehia te haurua o ngā poro kūkamo ki runga. Marara te haurua o nga miro julienne ki runga. Whakanohoia te toenga o nga rīwai ki runga ake o te kūkamo, ki runga me te toenga o nga poro kukama.
- Ka mutu, tauhiuhia nga miro julienne, nga pepa pepa, nga wahi o te tomato me nga mowhiti riki tae atu ki nga otaota kua horoia, kua tapatapahia hoki ki runga.
- Ringihia te wai kukama ki te 4 punetēpu wai. Kohia nga koroka karika me te tapiri ki te wai totoma me nga mea kakara e toru, nga poro tiihi, te huka me te winika. Whakaranu pai ka ringihia ki runga i te huamata. Tukua kia pupuhi mo te 3 meneti. Na ka tapirihia te hinu huamata, uru pai nga mea katoa, te tote me te pepa ka uru ki roto i te ¾ nga wahi mango me te ¾ te pihi pini. Tukua kia pupuhi mo te 5 meneti i mua i te mahi. Whakamahia te toenga o te mango me te pihi pini me te pi hei whakapaipai.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 17kcalNgā harotihāhā: 2.6gPūmua: 1gHua: 0.2g